автордың кітабынан сөз тіркестері Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку
Невозможно воспитать ребенка так, чтобы ему нечего было рассказать своему психотерапевту
13 Ұнайды
вольны создать свою хорошую внутреннюю маму. Мы можем учиться заботиться о себе, уважать себя, принимать, искать поддержку, когда она нам нужна, успокаивать себя, принимать решения и создавать свою новую реальность.
3 Ұнайды
Давайте посмотрим, как это происходит. Мама пытается мотивировать своего сына учиться плавать. Ей важно, чтобы сын был физически развит, силен и здоров. Она хочет зацепить его самолюбие, чтобы он решил идти к цели и не сдавался, а не пугался возможных трудностей, поэтому она говорит: «Я уверена, что ты не справишься. Ты не проплывешь весь бассейн». Сын сначала теряется, потом расстраивается, потом злится. Он переживает, что мама может оказаться права. А вдруг она тогда не будет его любить? Нет, этого он допустить никак не может, поэтому смело идет в воду и плывет. Ему было сложно, но он справился. Счастливый, он показывает маме, какой он молодец. Он ждет похвалы и получает ее. Но где-то глубоко в его душе сохранился образ мамы, который потом всю жизнь будет напоминать ему о том, что мама в него не верит. Ведь она повторяет это в самых разных ситуациях. Его внутренняя мама (интроект) вместо поддерживающей функции обретает роль внутреннего критика, который все время напоминает сыну о том, что он может не справиться, заставляет сомневаться в себе. Да, этот голос мотивирует тоже, но изначально он запугивает. И нашему герою приходится справляться не только с реальными сложностями, но и преодолевать угрожающие и демотивирующие напутствия интроекта.
3 Ұнайды
Наша работа в терапии – принять наших родителей такими, какие они были, и самих себя такими, какие мы стали из-за них».
Джон Готтман
1 Ұнайды
Вы можете тренировать свое восприятие себя и других людей, задавая себе такие вопросы:
• А это действительно мое желание?
• А я на самом деле этого хочу или не хочу?
• Если мама, папа придерживаются другого мнения, как бы это повлияло на мое видение ситуации? Или точку зрения?
• А я сам могу выдерживать мнение, отл
1 Ұнайды
Хорошая внутренняя мама прежде всего заинтересована в вашем здоровье и благополучии. Она знает, как важно вовремя сходить на обследование и пролечиться, если вы заболели; наполнить батарейки энергией, чтобы вы были в состоянии решать свои задачи.
Она п
1 Ұнайды
Сложности начинаются там, где возможности трасформируются в принуждение.
1 Ұнайды
Вы решаете проблему, но не развиваетесь. И поэтому вы становитесь похожи на трамвай: ездите по давно проложенным рельсам, не зная и не умея выбирать другую стратегию поведения.
Если мама тревожная, депрессивная, отвергающая, агрессивная, незащищающая, то ребенку намного труднее получить цельную картину мира. Она зависит от состояния и настроения мамы, но нет никаких гарантий, что завтра мир не засияет совершенно незнакомыми или неожиданными красками. Ребенок, выросший с такой мамой, внешне может быть хорошим и благоприятным, но внутри он сидит на пороховой бочке.
Он любит маму и нуждается в ней, но ему приходится справляться с ее настроениями и проблемами. Он уже не чувствует той опоры и защиты, которая ему так нужна. Он старается изо всех сил сохранять стабильность. Эта стабильность заключается в наличии отношений с мамой, ведь именно она о нем заботится, и ее ни в коем случае нельзя злить и тем более терять.
У такого ребенка вырабатывается нестабильная привязанность. И фундамент его личности уже шаток. Ему не хватает доверия, внутренней силы, способности успокаивать себя в трудные моменты. Он ищет поддержку других людей или отказывается от нее напрочь. Он может вырасти неуверенной зависимой личностью или стать холодным изгоем.
Отвергающая мама сама не научилась любить и принимать себя. Возможно, она оказалась в такой же ситуации, как и вы. Ею не особо интересовались или не знали, как проявлять свою любовь.
Эта мама, кажется, терпит своего ребенка рядом с собой, она чувствует раздражение, когда он от нее что-либо требует. Когда ему хочется нежности или поддержки, когда он плачет.