б) Если негативные мысли возникают из-за сложной проблемной ситуации, проговорите эту ситуацию мысленно или вслух. Нарисуйте схему данной ситуации, проанализируйте ее, отметьте все плюсы и минусы, которые она в себе содержит, и все варианты выхода из данной ситуации, все способы разрешения. По мере того, как вы будете проговаривать, анализировать, уйдет эмоциональный заряд, который несет в себе данная ситуация, и вы легче и спокойнее сможете ее рассмотреть и, следовательно, найти выход из нее.
