Настоящее Я не способно страдать. Оно призвано существовать в состоянии радости и любви. Страдает ложное Я, называемое еще эго. Это умозрительная, искусственная конструкция, которая создана оторванными от реальности построениями нашего собственного ума
Он уводит нас то в прошлое, то в будущее. Он заставляет нас жить то воспоминаниями, то ожиданиями, то сожалениями о прошлом, то тревогой за будущее. Он делает все, чтобы мы избегали настоящего момента, чтобы не могли встретиться с ним.
Вот почему ум и время тесно связаны: они союзники.
Ум привязывает нас к времени, не дает высвободиться из его пут. Ему необходимо прошлое и будущее, чтобы убегать от настоящего.
уводит нас то в прошлое, то в будущее. Он заставляет нас жить то воспоминаниями, то ожиданиями, то сожалениями о прошлом, то тревогой за будущее. Он делает все, чтобы мы избегали настоящего момента, чтобы не могли встретиться с ним.
Вот почему ум и время тесно связаны: они союзники.
Ум привязывает нас к времени, не дает высвободиться из его пут. Ему необходимо прошлое и будущее, чтобы убегать от настоящего.
Очень просто: ум это делает из страха. Ум боится остаться один на один с жизнью. Ведь уму хочется все контролировать.
Упражнение
Останьтесь ненадолго наедине с собой, позаботьтесь о том, чтобы вам никто не помешал, выключите телефоны и источники звука.
Примите любую удобную позу – сидя с прямой спиной или лежа на спине. Закройте глаза, расслабьтесь. Направьте внимание внутрь тела, почувствуйте его живым, ощутите движение энергии.
Почувствуйте все тело как единое поле энергии. Если вам легче почувствовать внутреннее тело как поле светимости – представьте себе свет, тело света, которым вы являетесь. Но не привязывайтесь к этому образу и не создавайте его искусственно, если вам он не близок.
Дышите нижней частью живота, чувствуя, как движутся мышцы. Перенесите все внимание в область нижней части живота, ниже пупка. Представьте эту область как поле концентрированной энергии. Представьте, что погружаетесь в эту область глубже и глубже – как будто ваше тело в самом деле бездонно, не имеет границ.
Представьте, что ваше тело обладает безмерной глубиной, и вам надо пустить корни в эту глубину, укорениться в ней. Представьте, что вы через область нижней части живота укореняетесь очень глубоко, пускаете энергетические корни, и очень прочно удерживаетесь в самой глубине своего внутреннего тела.
Упражнение
На это упражнение вам понадобится всего несколько минут. Выполняйте его вечером, перед тем как заснуть, или утром перед тем как встать с постели.
Лягте на спину и закройте глаза.
Фокусируйте внимание поочередно на кистях рук, стопах, руках, ногах, животе, груди, голове, удерживая внимание на каждой части тела примерно по 15 секунд.
Сосредоточьтесь на ощущении энергии, которая течет внутри тела. Почувствуйте ее как можно более ярко и насыщенно.
Затем представьте, что ваше внимание – это волна, которая несколько раз пробегает по всему телу от стоп до головы и обратно. Потратьте на это около минуты.
Затем ощутите, что все ваше тело наполнено энергией изнутри. Как будто тело – это единое поле энергии. В это время сохраняйте осознание настоящего момента и чувство своего полного присутствия в нем.
Если ум будет отвлекать ваше внимание от тела – просто вернитесь снова в тело. Удерживайте ощущение энергии в течение нескольких минут.
Затем можно встать (если это утро) или уснуть (если выполняете упражнение вечером). Ваше самочувствие способно улучшиться почти мгновенно.
Упражнение
Примите удобную позу, закройте глаза. Направьте внимание внутрь тела. Попробуйте мысленно исследовать его изнутри. Чувствуете ли вы, что тело живое? Есть ли там движение жизни, движение энергии? Или есть ощущение чего-то неподвижного, словно окаменевшего?
Направляйте ваше внимание поочередно в разные части тела и чувствуйте, что там происходит. Можно говорить про себя: «Я чувствую мою левую стопу… Я чувствую всю правую стопу… Я чувствую голень, колено… Я чувствую всю левую ногу, правую ногу… Я чувствую руки, спину, шею, плечи, лицо…» И т. д.
Только акцентируйтесь не на словах, а на ощущениях. Слова используйте лишь как вспомогательный инструмент, если вам они помогают, а если нет – можно обойтись без слов, просто переводить внимание с одной области тела на другую и концентрироваться на ощущениях.
Вы почувствуете, как вслед за вашим вниманием ваше тело словно оживает изнутри. Исчезает напряжение, проходит чувство окаменелости, жизнь словно начинает струиться в каждой клетке.
В конечном итоге попробуйте ощутить все тело одновременно – то, как оно ожило, наполнилось энергией, стало будто более легким и светлым. Это произошло благодаря тому, что вы «поселились» внутри тела, наконец-то соединились с ним, оказались внутри, а не снаружи.
Наша важнейшая задача – отделить сознание от ума, и соединить сознание с телом. И самый эффективный способ сделать это – перевести фокус своего внимания с думанья в тело.
Вспомните, что эмоция – это реакция тела на мысль.
Эмоция – это не что иное, как реакция тела на работу ума
