Итак, перед зеркалом примите облик счастливого человека. Улыбнитесь, приподнимите брови, расправьте плечи, дышите легко и свободно, отпустите любое напряжение в теле и постойте в этой позе минут пять.
Вот почему начать нужно с того, чтобы ощутить себя не набором органов, а единым целым, ощутить потребность и желание измениться, стать молодым, энергичным, здоровым, сильным человеком.
Самостоятельные занятия не должны длиться более одного часа в сутки в процессе освоения методики (первые 7–10 дней), затем им следует посвящать 30–40 минут в день. Заниматься следует 3–5 дней в неделю (отдыхая 2 дня подряд). Продолжительность и режим тренировок в дальнейшем устанавливаются по показаниям. Разминка должна занимать не более 15 минут.
