Сплетник. Обсуждает других у них за спиной. Ему нельзя доверять. Он выболтает чужие секреты и никого не пощадит — тебя тоже.
Доверенное лицо. Тот, с кем ты делишься своими секретами, потому что уверена, что он никому не проговорится. На него можно положиться, он всегда держит слово.
Антагонист. Любит устраивать трагедии, плести интриги, распространяя слухи о других людях и выбалтывая все их секреты.
Фанат. Друг, который всегда тебя поддерживает и старается поднять тебе настроение добрыми словами или смешными сообщениями. Он улыбается, когда ты хвастаешься своими достижениями, и выслушивает тебя, когда тебе грустно.
Нытик. Пессимист, во всем видит только плохое, частенько говорит на депрессивные темы и высасывает из тебя все жизненные силы. Это энергетический вампир и меланхолик, хотя далеко не всегда осознает, что делает. Он просит совета, но никогда не следует ему, в итоге его друзья раздражаются и чувствуют себя никчемными.
Душа компании. У него много друзей, он постоянно знакомит их друг с другом и хочет, чтобы они поладили. Любит общаться, с ним легко и просто.
Карьерист. Делает все возможное, чтобы добиться популярности, не постесняется даже нарушить твои планы, если подвернется кто-то «чуть лучше». Ненадежный, но периодически уделяет тебе внимание, и поэтому ты не спешишь разрывать эту дружбу.
Ты чувствуешь себя неуверенной и переживаешь, вспоминая тот случай, когда уже пыталась высказать свое мнение, но ничего хорошего из этого не вышло. Возможно, ты допустила ошибку. Возможно, ты опозорилась перед друзьями. Что бы ни случилось в прошлом, это породило тревогу и страх, и теперь ты боишься настоящего и будущего. Тревога разрушает уверенность и мешает эффективно общаться. Когда ты нервничаешь, то стараешься избежать определенных ситуаций или бываешь настолько взволнованна, что слова теряются в эмоциях и никто не может тебя понять.
Мозг растет и стремительно выстраивает новые нейронные связи, а значит, ты можешь обрабатывать больше информации и быстрее, чем раньше. Некоторые части мозга еще не до конца сформировались, и это делает тебя более эмоциональной и чувствительной. Исследования показывают, что, помимо гормональных изменений, это может вызывать довольно сильные переживания — гнев, тревогу, страх, агрессию (по отношению к другим и к себе), воодушевление
Навыки, предложенные в этой книге, помогут тебе повысить самооценку, разобраться в себе и стать сильной. Применяя их в повседневной жизни, ты будешь твердо стоять на ногах, контролировать свои эмоции и уверенно высказывать свое мнение в любой ситуации.
Высказывать свое мнение. Делиться своими чувствами. Говорить о своих желаниях и потребностях. Уважительно выражать несогласие. Высказывать свои мысли и предложения.
