автордың кітабынан сөз тіркестері Спортивная подготовка студентов ВУЗов в пауэрлифтинге
Применение силовых упражнений в качестве базового средства физического воспитания студентов во многом не реализуется в силу отсутствия:
— эффективных методик применения направлений силовых упражнений в различных формах физического воспитания;
— способов дифференцированного применения средств пауэрлифтинга в зависимости от этапа (курса, семестра) и морфофункционального состояния студентов [9].
занятия пауэрлифтингом (как у мужчин, так и у женщин) в большой степени способствуют развитию скоростно-силовых качеств, силы и быстроты
Данный вид спорта положительно влияет на процесс физической подготовки и физического развития лиц различного возраста и пола (А. А. Барабанов, 2001; Г. П. Виноградов, 2009; С. В. Степанов, Л. С. Дворкин, 2004и др.), а также предоставляет возможность коррекции различных нарушений морфологического развития (А. С. Власов, 1999; С. П. Евсеев, 2004; В. М. Осьминин, 2005 и др.).
Со второй половины ХХ века большой популярностью среди молодежи стали пользоваться занятия пауэрлифтингом
Снижение уровня физической активности студентов при одновременном повышении нервно-эмоционального напряжения приводит к ухудшению состояния здоровья (В. А. Вишневский, 2002).
Сколько спортсменов столько и вариантов расстановки ног: от самой узкой до широкой. Большинство атлетов используют среднюю расстановку ног, немного шире, чем ширина плеч. Чем шире положение ног, тем под большим углом разводятся стопы, и широко разведенные колени будут держать бедра параллельно стопам. В узкой позиции, с носками, указывающими больше вперед, колени будут перемещаться дальше вперед по сравнению с широко разведенными коленями. Это связано с тем, что в узкой позиции больше расстояние от передней части колена до задней части бедра. И чем больше это расстояние, тем больше колени должны двигаться вперед, чтобы приспособиться к нему. Узкое положение со стопами, развернутыми наружу, покажет то же самое положение колена вперед, что и в средних положениях с тем же углом разворота стоп при очень широком разведении коленей у тех, кто использует присед, как в пауэрлифтинге, отмечено очень малое движение вперед коленей, а голени, как правило, остаются почти вертикальными. Но широкое разведение коленей не будет работать, если пальцы стопы смотрят вперед, потому что это вызывает разворот внутрь коленного сустава, что анатомически неправильно. Для каждого атлета в приседании существует только одна оптимальная ширина постановки ног, позволяющая наиболее эффективно использовать мышечную силу. Коленный сустав должен двигаться в том направлении, в котором развернуты стопы. Голова слегка приподнята.
3. Фиксация штанги в неподвижном состоянии до команды судьи «Старт».
Подготовка к приседу осуществляется путем напряжения мышц рук, включения коленных суставов, нескольких быстрых вдохов-выдохов, для того чтобы приподнять грудную клетку, а также финального вдоха примерно на три четверти максимального объема легких и напряжения мышц грудной клетки. Для создания жесткого мышечного каркаса вокруг позвоночника следует также напрячь прямые мышцы живота.