Сколько спортсменов столько и вариантов расстановки ног: от самой узкой до широкой. Большинство атлетов используют среднюю расстановку ног, немного шире, чем ширина плеч. Чем шире положение ног, тем под большим углом разводятся стопы, и широко разведенные колени будут держать бедра параллельно стопам. В узкой позиции, с носками, указывающими больше вперед, колени будут перемещаться дальше вперед по сравнению с широко разведенными коленями. Это связано с тем, что в узкой позиции больше расстояние от передней части колена до задней части бедра. И чем больше это расстояние, тем больше колени должны двигаться вперед, чтобы приспособиться к нему. Узкое положение со стопами, развернутыми наружу, покажет то же самое положение колена вперед, что и в средних положениях с тем же углом разворота стоп при очень широком разведении коленей у тех, кто использует присед, как в пауэрлифтинге, отмечено очень малое движение вперед коленей, а голени, как правило, остаются почти вертикальными. Но широкое разведение коленей не будет работать, если пальцы стопы смотрят вперед, потому что это вызывает разворот внутрь коленного сустава, что анатомически неправильно. Для каждого атлета в приседании существует только одна оптимальная ширина постановки ног, позволяющая наиболее эффективно использовать мышечную силу. Коленный сустав должен двигаться в том направлении, в котором развернуты стопы. Голова слегка приподнята.
3. Фиксация штанги в неподвижном состоянии до команды судьи «Старт».
Подготовка к приседу осуществляется путем напряжения мышц рук, включения коленных суставов, нескольких быстрых вдохов-выдохов, для того чтобы приподнять грудную клетку, а также финального вдоха примерно на три четверти максимального объема легких и напряжения мышц грудной клетки. Для создания жесткого мышечного каркаса вокруг позвоночника следует также напрячь прямые мышцы живота.
