Например, подходят для этого простые ректальные свечи (ими можно запастись заранее). Они оказывают отличную физиологическую и психологическую помощь, расслабляя вас на уровне мыслей и помогая организму продолжить функционировать как прежде.
Задача всей семьи — создавать благоприятную атмосферу для осуществления матерью грудного вскармливания, всячески оказывать помощь. Только в этом случае у матери получится кормить в расслабленном режиме.
поможет высокая физическая активность весь период беременности и особенно в последние три недели.
Роды — это физический труд самой женщины. К родам вы должны уже обладать всеми навыками правильного дыхания для снятия болевых ощущений в момент схваток и потуг, помнить наизусть все физические упражнения и движения, которые также помогут вам естественным образом ослабить боль или сместить акцент с ее эпицентра.
По такой же схеме можно работать с любым страхом. Умение концентрироваться, слушать себя и свои эмоции и быть здесь и сейчас, в этом самом моменте, — все, что требуется от вас.
долгие прогулки на свежем воздухе, плавание (которое помогает плоду лечь в правильное положение для легкого рождения) и занятия йогой для беременных.
«Друзья». Правила просты: на момент разговора вы становитесь друзьями и забываете о том, что вы — влюбленная пара или женаты уже три года (подставьте свою ситуацию). Спросите у вашего друга: «Ну, расскажи мне про нее. Что тебе в ней нравится? Что напрягает?» Вопросы могут быть на любые темы, которые вы хотите разрешить раз и навсегда с вашим партнером: «О чем вы вместе мечтаете?!», «Где хотите жить?»,
Полезным также будет задаться вопросами:
— Как я хочу, чтобы выглядела моя жизнь с ребенком?
— Что будет основным в моем общении с малышом, что я смогу переложить/делегировать на папу или бабушек?
Опять-таки, прибегнем к элементарной работе на самопонимание. В течение одной недели задавайте себе вопросы:
— Что позволяет вам расслабиться в наивысшей степени?
— Что дает чувство комфорта, приносит удовольствие от жизни?
— Чему вы радуетесь больше всего?
Подарите себе то, что стало ответом на ваши вопросы: пусть это будет общение с друзьями или, наоборот, пребывание наедине с собой в тишине, или чтение интересной книги, плавание, или вышивание крестиком — все это должно войти в ваш ежедневный «рацион удовольствий». Порция приятного для себя любимой уже через два-три дня практики даст неожиданные результаты. Проверьте!
Ничто на свете так не вдохновляет, как самодостаточность и наличие крепкого мужского плеча, на которое всегда можно положиться.
