автордың кітабынан сөз тіркестері  Средиземноморская диета: Рецепты от Афин до Рима

Вячеслав Пигарев

Свежий или насыщенный водой тунец, лосось, форель, скумбрия и сельдь — здоровый выбор.

относятся треска, пикша, хек и сиг.

Моллюски включают креветки, крабы, моллюски и морские гребешки.

Скумбрия.

• Сельдь.

• Сардины.

• Тунец Альбакор.

• Лосось.

• Анчоусы.

Ограничьте количество сыра, которое вы едите