Оглавление

1. Жизненные навыки
2. Как себя обслуживать, режим дня
   1. Режим дня, утро, вечер, день
   2. Зарядка
   3. Завтрак
   4. Обед
   5. Ужин
   6. Время для сна
   7. Просто лежание на диване
   8. Прогулки
   9. Сидение без дела просто так
   10. Уборка и стирка
   11. Вождение машины, велосипеда, общественный транспорт
   12. Вредные привычки, лень, курение, алкоголь, наркотики
   13. Чаепитие, кофе
   14. Что может усложнить наш режим дня?
3. Как создать и обеспечить семью
   1. Milky Mix Agency
   2. Готовы ли вы для отношений
   3. Где искать?
   4. Секс
   5. Пастушка или принцесса?
   6. Мужчины, что у них спрашивать?
   7. Создание семьи
   8. Типажи мужчин и женщин в плане отношений
   9. Сексуальная совместимость
   10. Кто работает в отношениях
   11. Как обеспечить нормальное благосостояние семьи
4. Как найти работу и строить свою карьеру
   1. Что для нас есть работа?
   2. Виды труда, вакансии на бирже
   3. Образование
   4. Поиск работы
   5. Собеседование
   6. Питание на работе
   7. Коллектив, настроение и симпатии
   8. Карьера
   9. Свое дело и бизнес
   10. Каждый день
5. Как быть с мошенниками
   1. На что мы тратим наше время
   2. Наши ресурсы
   3. Почему мы ведемся
   4. Косметология
   5. Отношения
   6. Образование
   7. Работодатели
   8. Маркетинг, ловушки для безработных
   9. Товары по распространению (на дом)
   10. Риэлторы
   11. Бизнес
   12. Финансовые дела
   13. Интернет ресурсы
   14. Чиновники, внутренние органы, Минздрав, военные
   15. Почему же, как нормально жить?
6. Как не стать наркоманом, выпивающим, преступником
   1. Здоровый образ жизни, быта и гражданской дееспособности
   2. Наркомания
   3. Выпивка
   4. Преступления
7. Бросить курить, попробуйте сами
   1. До того, как бросить курить
   2. Время
   3. Первые четыре часа
   4. Дальше, что потом?
   5. В итоге, Ты получаешь что?

Как себя обслуживать, режим дня

Режим дня, утро, вечер, день

Наш день обычно начинается утром, это время, когда мы не совсем проснувшись, обдумываем грядущий день. Это время питательного завтрака, душа, туалета, чистки зубов, выбора того, что надеть, причесывание, макияж, если вы женщина, собирание обеда на день и, наконец, выход из дома на учебу или работу, а может и в детски сад.

Некоторые готовят обед на день и вечер.

Одежда должна быть чистой, опрятной и удобной. Следите, чтобы каждое утро вам было, что надеть, иначе вы будете грязнулей, которого все заметят. Стирайте так часто, как вам представится возможность.

Вовремя стирайте куртки, отдавайте в химчистку пальто.

День — это самое напряженное время дня, требующее от нас всю нашу внимательность и усилия.

Зарядка

Утром или вечером надо делать зарядку. Это отличная привычка, которая поможет держать себя в форме и быть здоровым. Люди, которые делают зарядку смолоду, лучше сохраняют здоровье и меньше болеют. Простых упражнений очень много, это и пресс, спина, приседания, растяжки, ноги и руки.

Пресс можно качать с упором на ноги, просто, протягивая руки вперед или держа за головой. Можно без упора, касаясь противоположным коленом руки, которые мы держим за головой.

Упражнения на спину тоже простые, но достаточно тяжелые неподготовленному человеку. Лежа на животе, поднимайте руки вверх вместе и по очереди, делайте отжимания, держа руки за голову и имея упор в ногах. Последние можно делать с достаточно сильным прогибом, под пах можно подложить, например, кофту, чтобы было мягче и не травмироваться.