Клиенты начинают больше ценить свои достижения и усилия. Зависть часто возникает, когда человек недооценит собственные способности и достижения. В КПТ клиент учится распознавать и отмечать свои успехи, а также работать над своими сильными сторонами
. Дневник зависти
Это упражнение направлено на осознание триггеров зависти и на то, чтобы лучше понять, когда и почему возникает это чувство.
Инструкция:
Ведите дневник в течение недели, записывая ситуации, когда вы испытываете зависть. Для каждой записи запишите следующие моменты
Вместо того чтобы зацикливаться на чужих успехах, терапевт помогает клиенту сосредоточиться на том, что он может сделать для собственного роста и реализации своих желаний
, если зависть возникает при встречах с успешными людьми, пациент может начать планировать позитивное общение с ними, что поможет снизить интенсивность зависти
, уверенности, обаянию и т. д.), КПТ помогает понять, что идеализация других людей часто является искажением, которое мешает объективно оценивать как их жизнь, так и свою
