Оглавление

1. Я ♥ МАК
2. ОБ АВТОРЕ
3. ВВЕДЕНИЕ
4. Техника «Совет отца»
5. Техника «Эмоциональный анализ»
6. Техника «Почему меня не любят?»
7. Техника «ребёнОК»
8. Техника «возЛЮБИ СЕБЯ»
9. Техника «Архетипы и тени отношений»
10. Техника «Любит, не любит»
11. Техника «Отражение»
12. Техника «Я достоин/на Любви»
13. Техника «Сценарии счастливой жизни»
14. Техника «Любовный треугольник»
15. Техника «Опыт прошлых отношений»
16. Техника «Уйти нельзя остаться»
17. Техника «Влияние родителей»
18. Техника «Любовь и страхи»
19. Техника «Цветовая совместимость»
20. Техника «Цветовая совместимость» Вариант №2
21. Техника «Серьезные намерения»
22. Техника «Любовь и деньги»
23. Техника «10 плюсов одиночества»
24. Техника «С глаз долой»
25. Техника «Токсичные отношения»
26. Техника «Притяжение»
27. Техника «Идеальный партнер»
28. Техника «Хокку Любви»
29. Техника «УДОВОЛЬСТВ и Я»
30. Техника «Что я за фрукт?»
31. Техника «Яблоко от яблони»
32. Техника «Яблоко от яблони». Вариант №2
33. Техника «Вечная любовь»
34. Техника «Отношения и Роли»
35. Техника «Ревность»
36. Техника «Блокнот БлагоДарности родителям»
37. Информация о наших книгах
38. Информация о наших колодах МАК
39. Информация о трансформационных психологических играх компании «ZBSGames»
    1. «ИМПЕРАТОР»
    2. «ФИНАНСОВЫЙ МАГНИТ»
    3. «МАГИЯ ЛЮБВИ»
    4. «XPERIENCE»
40. Информация о международном фестивале «Солнце в ладонях»

ОБ АВТОРЕ

Сергей Федоров

Международный эксперт по метафорическим картам, арт-терапевт, коуч.

Профессиональный ведущий трансформационных игр.

Автор метода «Родство Душ»

Автор метафорических колод «ИллюзиЯ», «АрхетипиЯ», колод «Азбука Жестов», «Денежная Азбука Жестов»

Автор трансформационных психологических игр «Финансовый Магнит», «Магия Любви», «Император», «Xperience», «Healthy Way», «Сцена».

Автор книг — «Успешный сМАК. Рецепты изобильной жизни», «Копилка МАК. Техники. Медитации. Игры. Визуализации», «Родство Душ. Начало пути»

Спикер международных фестивалей.

Автор обучающих программ, мастер-классов, тренингов, курсов.

Основатель и руководитель компании «ZBSGames»

ВВЕДЕНИЕ

Одними из базовых потребностей человека являются потребности в эмоциях и общении.

Лучше всего мы можем реализовать данные потребности, взаимодействуя с другими людьми.

Начиная с роддома, с самых первых минут (секунд) своего существования младенец оказывается в окружении других людей.

Попадая домой, ребенок находится в постоянном контакте с родителями, братьями/сестрами, бабушками/дедушками и другими членами своей семьи.

С помощью криков, плача, смеха ребенок делает первые шаги по выстраиванию взаимодействия с другими людьми.

По мере взросления растет и наше желание в одобрении, поддержке, любви, понимании, появляются первые обиды, чувство вины, недовольство, раздражение, неприятие и другие свойственные всем нам эмоции.

«Во времена садика» ребенок учится взаимодействовать с другими детьми в группе, воспитателями, мальчиками и девочками на улице.

Потом идет школа, и вновь младшему школьнику, а затем и подростку необходимо налаживать отношения с одноклассниками, сверстниками и учителями. Далее следует институт (университет, колледж и т.п), после — работа. В это же время личность строит свои отношения с противоположным полом, заводит семью, появляются дети. Уже в своей собственной семье человек продолжает «проходить уроки» со своим партнером, родителями партнера, детьми, затем внуками.

На протяжении всего периода существования человечества люди искали (и продолжают искать) ключи к выстраиванию гармоничных отношений с окружающими.

Цель данного методического пособия помочь понять себя, принять тот факт, что все в нашей жизни зависит только от нас самих.

Нормализовав (урегулировав) отношения с самим собой, нам будет намного проще улучшить и упрочить отношения с окружающими нас людьми.

В книге представлены упражнения и методики, направленные на гармонизацию и улучшение различных видов отношений.

Рассматриваются:

• Детско- Родительские отношения.

• Семейные.

• Отношения в паре (с партнером)

• Отношения с самим собой и своим истинным «Я».

• Отношения с друзьями, коллегами.

И т. п.

Данные техники помогут вам:

•Проанализировать эмоциональный фон отношений.

•Увидеть возможные пути решения конфликтов.

•Найти точки соприкосновения с партнером (родными, близкими, детьми, родителями и т.д.)

•Провести работу с ограничивающими убеждениями.

•Идентифицировать глубинные страхи, связанные с темой отношений.

•Осознать основные причины и отследить «вторичные» выгоды одиночества.

•Найти ресурсы для построения гармоничной связи.

•Убрать внутренние блоки, мешающие быть счастливым и любимым.

•Трансформировать негативные установки в позитивные.

•Провести анализ совместимости партнеров.

•Развязать (разорвать) энергетические связи с бывшими партнерами.

•Найти силы и ресурсы «пережить» расставание.

•Увидеть все «За» и «Против» сохранения и завершения отношений.

•Провести инвентаризацию своих позитивных (положительных) качеств, талантов и способностей.

•Отследить, осознать, понять, как влияет окружение на количество любви к себе.

•Увеличить уровень самооценки.

•Диагностировать причины возникновения «любовного треугольника»

•Освободиться от «токсичных» разрушающих отношений и негативного влияния окружения

•Улучшить качество отношений и жизни в целом.

И многое другое.

Данное методическое пособие станет отличным инструментом в работе семейного консультанта; психолога, работающего с тематикой отношений; специалиста, работающего с МАК; арт-терапевта; коуча; тренера.

Техника «Совет отца»

Цель: Помочь клиенту найти выход из ситуации (найти ответ на интересующий вопрос), сделать правильный выбор, увидеть, услышать, понять.

Инструментарий: Портретная колода метафорических карт, блокнот либо лист бумаги, ручка.

Алгоритм работы:

1—Обсуждаем с клиентом, что беспокоит. Определяем запрос.

2—Выберите в открытую из портретной колоды образ, который более остальных напоминает образ вашего отца.

Если вы не знали своего отца, можете выбрать тот образ, который как вам кажется максимально соответствует вашему представлению о нем.

Если же отношения с отцом «оставляли желать лучшего» можете подобрать «идеальный образ отца»

3—Определившись с картой, положите ее перед собой.

4—Сконцентрируйтесь на образе, изображенном на карте.

5—Расслабьтесь. Если необходимо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

6—Мысленно задайте вопрос «отцу.

Если того требует ситуация, можете озвучить свой запрос вслух.

Если вам сложно работать с открытыми глазами, можете на время «мысленной беседы» закрыть глаза.

Внутреннее обращение может выглядеть следующим образом:

«Любимый папочка прошу помочь мне с волнующим меня вопросом — озвучьте в чем именно заключается ваш вопрос?»

«Отец, что бы ты мне посоветовал в данной ситуации? — кратко опишите ситуацию»

«Как ты думаешь, что мне стоит предпринять, чтобы…?»

«Папа, как бы ты поступил, если бы…?»

«Отец скажи на что мне стоит обратить внимание в первую очередь?»

«Папа в чем заключен (где находится) ключ к решению моей проблемы?»

«Батя, если бы ты был на моем месте, ты…?»

И тому подобное.

7—Внимательно выслушайте все советы, напутствия, предложения, указания и рекомендации.

Не пытайтесь анализировать то, что будет приходить вам в голову. На этом этапе работы для вас главное, слушать и запоминать все, что может сообщить вам «образ»

Советы могут иметь позитивный (вдохновляющий) характер, также вы может услышать конструктивную и негативную критику в свой адрес, возможно даже, что вам в голову придет информация, которая будет полностью противоречить вашему представлению о проблеме и на первый взгляд не будет укладывать в «вашу картину мира»

8—Возьмите лист бумаги и запишите все, что вам удалось узнать.

Чем большее количество пунктов вы запишите, тем лучше.

9—Проанализируйте полученные ответы (советы, рекомендации)

10—Ответьте на вопросы:

«Что из предложенного вы можете применить к своей ситуации?»

«Какие советы вам кажутся странными и пугающими?»

«Повлияли ли полученные ответы на ваше представление о проблеме?»

«Почему как вам кажется, вы услышали именно эти напутствия?»

«Рассматривали ли вы подобные варианты решения своего запроса?»

Можете дополнить список своими вопросами!

11—Распределите полученные ответы по степени их актуальности для вас.

Желательно начинать «сортировку ответов» с цифры «1». Цифра «1» будет означать, что совет для вас очень актуальный, далее будет идти цифра «2» — менее актуальный и так далее по убывающей.

12— Живите в гармонии со своим внутренним родителем!

По такой же аналогии вы можете выбрать из колоды образ, соответствующий образу мамы и провести технику «Совет мамы»

Техника «Эмоциональный анализ»

Цель: Проанализировать эмоциональный фон отношений. Увидеть пути решения конфликтов. Найти точки соприкосновения.

Инструментарий: Блокнот, ручка, эмоциональная колода МАК.

Для данной техники хорошо подойдет колода «Xperience» Сергея Федорова или колода «Emotions» Константина Довлатова.

Алгоритм работы:

Все карты в технике вытаскиваются вслепую (в закрытую).

В некоторых случаях можно работать в открытую.

1—Четко сформулируйте вопрос (проблему, цель).

2—Перетасуйте колоду. В закрытую вытащите 2 карты и положите слева от себя.

Эти карты показывают — ваши эмоции в отношениях.

3—Возьмите еще две карты и положите справа от себя.

Эти две карты символизируют собой «Эмоции партнера в отношениях»

Партнером может быть супруг или супруга, ребенок, один из родителей, компаньон и т. п.

4—Еще две карты положите по центру.

Это эмоции вашего окружения.

5—Откройте первые 2 карты.

Ответьте на вопросы:

«Как эти эмоции проявляются в моих отношениях?»

«Как они влияют на общий эмоциональный фон?»

«Делают ли они отношения лучше или воздействуют негативно?»

«Осознаю ли я эти эмоции?»

«Что я хотел/а бы изменить?»

«Какими двумя эмоциями я бы заменил данные карты?»

На какие эмоции поменял?

«Что заставляет меня проявлять данные эмоции?»

«Если бы я хотел избавиться (снизить влияние) от этих эмоций, чтобы я предпринял?»

Сделайте необходимые записи в блокнот.

6—Откройте карты с «эмоциями партнера»

Ответьте на те же вопросы, немного перефразировав их.

Осознания также необходимо отразить на бумаге.

7—Переверните оставшиеся 2 карты.

Ответьте на вопросы:

«Как эмоции моего окружения влияют на мои отношения с партнером?»

«Отдаю ли я себе отчет в том, что эти эмоции имеют место быть?»

«Кто из моего окружения является самым активным катализатором данных эмоций?»

«Устраивают ли меня такие эмоции?»

«Что я хотел бы изменить?»

«Что я могу изменить?»

«Что мне необходимо предпринять?»

Чем четче вы будете отвечать на каждый вопрос, тем лучше.

8—Проанализируйте все ответы. Дополнительные «инсайты» также запишите.

9—Пропишите для себя 3 шага (действия), которые вы сделаете в ближайшие 72 часа.

10—Запомните: «Если человек не управляет своими эмоциями, эмоции начинают управлять человеком»

Техника «Почему меня не любят?»

Цель: Работа с ограничивающими убеждениями. Анализ внутреннего состояния клиента. Поиск ресурсов для улучшения жизни и гармонизации отношений. Трансформация негативных психологических установок в позитивные.

Инструментарий: Портретная колода. Лист/ы бумаги А4, блокнот, ручка. Ресурсная колода.

Алгоритм работы:

1—Выберите в открытую из портретной колоды «образ», который как вам кажется лучше всего «символизирует вас» (отражает ваше самочувствие, состояние и т.п).

2—Сконцентрируйтесь на изображении. Постарайтесь мысленно соединиться с образом — прочувствовать, понять, услышать.

3—Возьмите лист бумаги и ручку. С помощью образа закончите предложение — «Я не любим/а потому что…»

Вам необходимо написать не менее десяти пунктов.

Каждый пункт необходимо начинать со слов «Я не любим/а потому что»

Возможно в начале у вас будет сопротивление. Весь организм б