Техника освобождения от паттерна
Шаг 1.
Осознать свой паттерн — это самый важный первый шаг к расслаблению и освобождению от него. Научиться осознавать свои привычные паттерны — это отмечать моменты, когда мы чувствуем напряжение, раздражение, стесненность, смущение, злость, и даже когда мы вообще ничего не чувствуем. На этом шаге важно само осознание своего поведения без оценки происходящего «хорошо/плохо» иначе это чревато запуском другого паттерна.
Шаг 2.
Когда вы признаете, что некий паттерн присутствует в вашей жизни, вы понимаете: вы и этот паттерн — не одно и то же! Это просто один из вариантов вашего поведения. Такая дистанция дает вам возможность выбора: как мне действовать и поступать в данной ситуации, хочу ли я повторять свой паттерн или сделать что-то другое. На этом шаге важно спросить себя «Чего я хочу на самом деле».
Смените свои старые привычки и реакции. Если вы продолжаете вести себя точно так же, как и раньше, то тем самым отнимаете у себя возможность жить так, как вам того хочется, реагируя на новые ситуации старыми способами.
Смените свои старые привычки и реакции. Это касается любой сферы жизни. Смените свои привычки и реакции в соответствии с тем, какая жизнь у вас сейчас. Присмотритесь, чему вам нужно научиться, от чего избавиться, что просто мешает. И начните вести себя по-новому.
Паттерн можно сменить, что требует от человека осознанности. Если человек не замечает за собой шаблонного поведения, тогда нужно воспользоваться услугами психолога. Хорошо помогает взгляд со стороны или снимание видео, которое показывает, как человек себя ведет в конкретной ситуации. Люди обычно думают, что ведут себя не так, как есть на самом деле.
Слово «паттерн» (от английского pattern, что можно перевести как «шаблон», «модель», «система», «структура») применяется в различных научных дисциплинах и сферах деятельности. В одной только психологии паттерны используются в нескольких разделах, в том числе в когнитивной психологии, гипнологии и некоторых других сферах.
Паттерн в психологии обозначает определенный набор, шаблон поведенческих реакций или последовательностей стереотипических действий, поэтому относительно любой области, где человек применяет шаблоны (а это почти все сферы), можно говорить о паттернах.
МАНДАЛЫ
Через создания мандалы, человек высвобождает свое состояние и свои эмоции. Погружаясь в легкое трассовое состояние, отключается сознания и действуют наши глубинные чувства и состояния. Мандалы рисуются красками, выкладываются песком, рисом, зернами, имеют разные формы — плоские и объёмные.
С санскрита слово «мандала» переводится как «круг, колесо». Выглядит она как схематичный рисунок в черно-белом, графическом исполнении. Отношение к ней у древних цивилизаций было глубоко сакральным, священным — ведь считалось, что эти рисунки выражают суть души человека.
На Запад понятие пришло благодаря Карлу Юнгу: он, изучая подсознательное, вплотную подошел и к изучению мандал. Рисуя их самостоятельно и предлагая своим пациентам, он замечал, что рисунки не повторяются из раза в раз и каждый раз меняются, отражая внутреннее состояние на данный момент!
Я и ничто
Любовь и неприятие
Единение и разделение
Движение и остановка
Изучение и знание
Я и все
Расслабление и напряжение
Спокойствие и контроль
Идеальность и не идеальность
Ребефинг
Название происходит от английского rebirthing — «рождение заново». Американский психотерапевт Леонард Орр разработал эту методику в начале 1970-х годов, заложив в основу технику «связного» дыхания — когда между вдохом и выдохом нет паузы. Задача: полностью расслабить тело, чтобы сначала во
Внутри и снаружи
Что-то и ничто
Правда и неправда (Истина и ложь)
Зависимость и независимость
Знание и невежество
Наступление и отступление
Сила и слабость
Внутри и снаружи
Хороший я и плохой я
Счастье и печаль
Контроль и свобода
Бытие и сотворение
Принятие и неприятие
Безопасность и небезопасность
Расширение и сжатие
Создание и уничтожение
Грусть и радость
Все и ничего
Земной и внеземной
Этот мир и другой мир
Материальная вселенная и духовная вселенная
Внутренний мир и внешний мир
Вхождение в опыт и выход из опыта
Божественное и материальное
Сознание и тело
Свобода и несвобода
Свобода и рабство
Свобода и ответственность
Активный и пассивный
Сознательное и бессознательное
Ограниченное сознание и неограниченное сознание
Материальное и сознательное
Материальное и духовное
Бесконечно малый и бесконечно большой
Сила и бессилие
Страх и покой
Страх и любовь
Я и другой
Я и другие
Я есть и меня нет
Существование и несуществование
Свет и тьма
Хороший и плохой
Единство и двойственность
Эмоции и разум
Страсть и духовность
Любовь и свобода
Любовь и боль
Любовь и потеря
Любовь и власть