Если нет рядом специалиста, который вас проведет по этому пути, то можно попробовать разные инструменты.
— Точка фокусировки. Вы можете фокусироваться мысленно на человеке, или на своем дыхании, или на предмете. После того как вы сфокусированы и из головы ушли лишние мысли, переводим свой внутренний фокус на объект и смотрим его состояние.
— Представить эмоцию другого человека как шар, заглянуть в него и посмотреть, что там за чувство.
— Картинки. Когда вы думаете про объект эмпатии, в голову могут идти картинки совершенно его не касающиеся, но в них видно, какая там эмоция или чувство.
— Внутренний диалог. Прислушивайтесь к себе, ответ может прозвучать внутри вас. Главное научиться правильно и точно задавать вопрос. Например: что он чувствует сейчас?
— Подсказки. Обращайте внимание на подсказки, что происходит вокруг вас, картинки, звуки, мозг может
Мы можем войти в состояния любого человека, понять, что он чувствует и какие эмоции и ощущения он испытывает, мы даже можем понять его мысли, через его эмоции. Точка входа для каждого человека будет разная. Одному достаточно подумать про человека, и он тут же может считать его состояние, другому нужна точка фокусировки и тихое место, где можно сосредоточится.
Но и в эмпатии есть свои минусы. Сильно эмпатичные люди нередко находятся в асимметричных отношениях, когда они поддерживают других, но не получают поддержки в ответ. Они очень чувствительны и часто тревожны.
