1. Фиксированное время пробуждения
Это основной помощник при скачущем галопом режиме сна малыша (то спит, то не спит, то не усыпишь, то не разбудишь) и коротких циклах сна. Каждое утро будите малыша примерно в одно и то же время – для этого придется и самой вставать так же.
2. Соблюдение времени бодрствования
Засекайте, сколько малыш может не спать до момента самых первых признаков усталости и капризов. Соблюдайте это строго и без нареканий; на время, возможно, отодвигая в сторону «хотелки» родственников и друзей.
3. Наличие ритуала [468]
Выполняйте одни и те же действия перед каждым засыпанием (и дневным, и ночным), чтобы дать малышу сигнал: «Сейчас пора спать». Без него ребенок не сможет самостоятельно успокоиться, потому что плохо понимает, что его дискомфорт возникает от усталости.
