В подошве вашей стопы находится десять мышц, расположенных в четыре слоя. Одни поддерживают свод стопы, другие необходимы для толчка вперед и следующего шага. Почти вся обувь, даже та, которая называется «ортопедической», ослабляет эти мышцы. В результате стопа легче травмируется.
Поскольку эволюция вносит мелкие постепенные изменения в уже существующие структуры, мы имеем не слишком продуманное наследуемое решение для прямохождения — достаточно эффективное, чтобы мы могли держаться на ногах, но не настолько элегантное, чтобы при этом не рисковать испытать боль или получить травму.
По словам Стивена Мура из Национального института онкологии в Бетесде (штат Мэриленд), ответ может быть очень простым — каждый день ходить пешком [6]. Он и члены его исследовательской команды накопили результаты десятилетних наблюдений за 650 000 человек и установили, что те из них, кто выполнял упражнения, эквивалентные 25-минутной ежедневной прогулке, — при условии отсутствия ожирения — жили почти на четыре года дольше своих менее подвижных сверстников. Даже 10 минут прогулки в день способны увеличить продолжительность жизни на два года.
Исследователи Кембриджского университета попробовали разделить проблемы лишнего веса и малоподвижного образа жизни как факторов, увеличивающих риск преждевременной смерти [7]. Они обследовали более 300 000 европейцев и обнаружили, что отсутствие активности вызывало в два раза больше смертей, чем ожирение. По их данным, ежедневная 20-минутная прогулка снижает риск смерти на треть. Бенте Кларлунд Педерсен, физиолог из Копенгагенского университета, в своей лекции на видеоканале TED Talk в 2012 г. объяснил, что «лучше быть спортивным и тучным, чем ленивым и худым» [8].
Для понимания этого обстоятельства нам нужно глубже погрузиться в науку физиологию.
Ходьба — то самое, что сделало нас людьми, — перестала быть частью повседневной жизни, как это было раньше.
«Действительно, были времена, когда ходили все: у людей попросту не имелось выбора, — заметил писатель Джефф Николсон. — Как только выбор появлялся, они предпочитали избегать ходьбы» [20].
Сегодня среди людей, поколениями живущих в холодном климате, много невысоких, коренастых и широкобедрых, поскольку такое строение тела помогает им сохранять тепло. Ближе к экватору человеческие тела становятся более узкими, так как при такой форме не перегреваются.
У четвероногих животных мышцы плеч, грудной клетки и даже живота поглощают ударное воздействие, когда передние конечности касаются земли. Это значит, что животные, передвигающиеся на четырех конечностях, должны координировать дыхание и движение, чтобы на каждый шаг приходился один вдох. Поэтому животные не могут одновременно мчаться и часто дышать. Короткие быстрые вдохи и выдохи невозможны, если органы пищеварения бьются о диафрагму при каждом ударе ног о землю. Из-за невозможности часто дышать, высунув язык, большинство бегущих животных не могут охладиться и вынуждены останавливаться и отдыхать в тени после коротких быстрых забегов Люди же могут часто дышать на бегу. В отличие от многих четвероногих животных мы еще и потеем. Это позволяет нам охлаждаться во время бега. Мы бежим медленнее, но можем преодолеть много километров.
Как все это связано с речью?
Попробуйте сымитировать работу мышц грудной клетки и предплечий четвероногого животного, перенося на ходу что-нибудь тяжелое. Мышцы груди напрягаются, и на каждом шаге вы делаете вдох. Вам будет трудно издавать какие-либо звуки помимо фырканья. Именно так ощущают себя при беге четвероногие животные. Однако животные, которые ходят на двух ногах, лучше контролируют дыхание, что позволяет им издавать огромное множество звуков [20].
«У живых существ, от муравья до слона, признаком, говорящим о том, сколько энергии животное тратит на перемещение из одного места в другое, является длина ног», — сказал мне Герман Понцер, профессор антропологии из Университета Дьюка. Как свидетельствуют результаты его обширных исследований, по мере удлинения ног перемещаться, как правило, становится легче.
Детский мозг потребляет в предподростковом возрасте так много энергии, что рост остального тела замедляется. В подростковые годы тело наверстывает упущенное и начинается быстрый рост в длину — это и есть скачок роста.
У животных, испытывающих сильное давление со стороны хищников, естественный отбор благоприятствует быстрому развитию. Идея состоит в том, чтобы вырасти и дать потомство как можно быстрее, пока вы еще живы. Только животные, которые редко становятся объектом охоты, — слоны, киты и современные люди — могут позволить себе иметь замедленные темпы роста и долгое детство. Медленный рост головного мозга у австралопитеков указывает на то, что наши предки гоминины выработали у себя некий способ защиты от хищников — вероятно, социального характера, а именно: они заботились друг о друге.
Ваш головной мозг составляет лишь 2% от веса тела, но использует 20% всей поступающей в организм энергии [26]. Это означает, что каждый пятый ваш вдох и каждый пятый кусочек пищи предназначаются прожорливым клеткам головного мозга.
