автордың кітабынан сөз тіркестері  Скажи тревоге «СТОП»

Екатерина Лаптева

настоящие внутренние изменения — чего бы они не касались — часто и начинаются с того, что вы принимаете в себе всё то, что изменить нельзя.

Потому что настоящие внутренние изменения — чего бы они не касались — часто и начинаются с того, что вы принимаете в себе всё то, что изменить нельзя.

Новости и большое количество информации активно подпитывают их. И потому так важно реально и разумно оценивать и свой характер, и период жизни, и особенности времени

моменты тишины можно фокусировать внимание на дыхании или на пламени свечи.

сосредотачиваться на пламени свечи. Цель: выплеснуть излишек мыслей, не позволяя увлечь себя в пучину страхов, но при этом не подавляя негативные переживания самоуспокоением.

Освобождение мыслей или медитация на свечу. Как уже ясно

-вторых, применяя метод регулярно, вы заметите, что сам ваш способ мышления меняется — вы будете видеть возможности и пути выхода, а не только беспросветное тревожное и пугающее будущее.

Во-первых, даже будучи одержимы тревогой, вы всё равно будете искать выходы из сложившейся ситуации.

И что потом?». Этот способ, подчас позволяющий довести страхи и тревоги до абсурдных размеров, позволяет опять же занять мозг, и посмотреть на вашу тревогу со стороны.

Смысл прост: с помощью таймера вы отводите (и засекаете!) для себя 15 минут в день на тревогу.