Оглавление

ПОТЕРЯННЫЙ РАЙ

Книга о здоровье и медитации

Автор Ольга Скрупская

Оглавление

Глава 1 Три опоры духовной жизни

Глава 2 Чему нас учит тело

Глава 3 Путь души и долголетие

Глава 4 Искусство сдаваться

Глава 5 Глубокое слушание

Глава 6 Моя история здоровья

Глава 7 Желание и Движение

Глава 8 Бог и Женщина

Глава 9 Как безответственность разрушает благодарность

Глава 10 Парадокс служения

Глава 11 Быть младшим

Глава 12 Экология окружения

Глава 13 Оттенки осознанности

Глава 14 Культура наполнения

Глава 15 Вкус счастья

Глава 16 Тепло души в глазах художника

Глава 17 Память чистых сердец

Глава 18 Шаг навстречу солнцу

Глава 19 О женственности или Последний единорог

Глава 20 Полюбить легкость

Глава 21 Энергетический иммунитет

Глава 22 Скрытое чувство

Источники, литература

Предисловие

Дорогой читатель, меня зовут Ольга Скрупская, преподаватель йоги и медитации с опытом преподавания в этой сфере длинною во всю сознательную жизнь со школьных лет, на сегодняшний день это 19 лет.

Благодаря своему опыту и целостному подходу в медитации и мировозренческих привычках и грамотности в биомеханике, я была и лектором, и методистом, преподавала людям почти любых возрастов в разном формате, в Молдове, в России и Украине.

В этой книге я делюсь опытом, который бы помог людям полюбить ежедневный медитативный труд души, вернуть нашему восприятию естественную самонаполняющую способность, развивать свою духовность уважительно, опираясь на свою энергию как на гармонию души и тела, преодолеть чувство изоляции, разделенности, ненужности, чувствовать и смысл, и саму Жизнь в каждом моменте, независимо от проработанности и социального статуса.

Я верю, что моя миссия как преподавателя это вернуть людям веру в то, что они в них самих живет та неиссякаемая энергия, которая поможет им влюбиться в свою жизнь заново и быть сильными духом несмотря на обстоятельства.

ТРИ ОПОРЫ ДУХОВНОЙ ЖИЗНИ

Любой человек, который осознал себя как душу, имеет духовную жизнь, все мы — духовные существа.

На протяжении всего пути мы стараемся наполнить свою жизнь смыслом и радостью и выбираем для этого познания и наполнения разные формы, которые доступны нашему пониманию и воспитанию.

Глубоко изучив эту тему и опыт всех моих учителей и приобретя свой собственный опыт за годы практики и преподавания, я попробую сформулировать, из чего же состоит гармоничная и целостная духовная жизнь каждого из нас.

Тело (физическая активность, любовь к природе, глубокое слушание ощущений, медитация, психосоматика)

Терапия (познание себя, изучение накопленных знаний в этой сфере, психотерапия, стремление к гармоничным отношениям, возможность доверительной беседы)

Молитва (доверие к миру, высшим силам в любой форме, сокровенные мысли, внимание к своей интуиции и подсознанию, следование традициям своей веры)

Каждый из нас, кто исследовал себя только в каком-либо одном или даже в двух из этих аспектов и неизбежно приходил к чувству, что чего-то не хватает. Если следил за здоровьем тела и развивал свою личность, но не нашел своей веры — страдает от того, что нет высшей цели. Если человек гармонично развит и осведомлен психологически, укоренился в своей вере, но игнорирует свое здоровье и сигналы тела, не имеет контакта с природой и ведет обездвиженный образ жизни — это неизбежно приводит к деградации всех чувств, искажению картины мира, раздражению и болезням. Если человек ведет здоровый образ жизни, стойкий в своей вере, но не может занять свое место в социуме, гармонично общаться и не понимает причинно-следственных связей, то и выразить себя, обрести счастье и вести какое-то осмысленное существование очень сложно.

Кому-то может показаться, что это очевидные истины, но они далеко не очевидны, во-первых, а во-вторых, это все очень просто сказать и не очень просто сделать. Разочарования глубоко разуверивают нас в своих силах, а повседневные обязанности, испытания, конфликты, различные травмы и депрессивные состояния забирают у нас способность принимать правильные решения и делать хоть что-то для улучшения качества своей жизни и поднятия духа.

Для примера хочу поделиться вкратце историей, которую я прочла в книге «Тело помнит все» Ван Дер Колка, буквально в двух словах:

Как только количество ветеранов войны с ПТСР достигло критической отметки, встал вопрос о том, как же их реабилитировать, ведь они совершенно не способны вернуться к нормальной жизни, а это огромной процент мужского населения. Над этой проблемой работали лучшие психологи мира, создавали самые всесторонне продвинутые программы, тренинги, групповые индивидуальные терапии и в процессе эмпирическим путем пришли к тому, что травмированный человек очень медленно слезает с «адреналинового напряжения» и мозгу необходимо помочь вырабатывать гормон расслабления, чтобы терапевтический эффект у страдающих ПТСР мог закрепиться лучше. И тогда был создан первый в мире антидепрессант в целях сделать терапевтические группы продуктивнее. Но когда антидепрессант поступил на рынки, люди стали употреблять антидепрессанты и перестали посещать реабилитацию. Все остались довольны, фармацевты, ветераны, но только не ученые и психологи, которые стремились нести людям исцеление. Они остались в недоумении в пустых спортивных залах, залах для медитаций и кабинетов для терапии и продолжили свою работу. О чем это говорит?

Никто из нас не хочет испытывать боль. Как было бы хорошо снять с себя весь груз этого мира одной таблеткой и доплыть до финиша этой жизни без забот и борьбы за существование. Как можно осудить кого-то за такое решение? Перед всеми нами жизнь ставит очень простой, но нелегкий выбор — трудности жизни на автопилоте, в отчаянии, необходимости обезболивания чувств, выживания и вечного избегания ответственности или — трудности жизни в принятии вызова судьбы. И чтобы идти своим путем с надеждой, воодушевлением, с терпением к себе и стойкостью к жизненным обстоятельствам, нам необходимо научиться посреди кризисов, депрессивных состояний, выгорания, зависимостей, учиться слышать, какие чувства, стремления и потребности кроятся под ними, находить свои опоры и открывать для себя счастье взаимосвязи с миром, чтобы жить нашу жизнь с любознательностью и открытостью ребенка, и с удовлетворением и зрелой отзывчивостью взрослого.

ЧЕМУ НАС УЧИТ ТЕЛО

Порассуждаем откровенно, что мы ждем от нашего тела. Мы видим его как средство передвижения, которое нужно кормить, одевать, мыть, каким-то образом самовыражаться через его внешность. Желательно, чтобы в процессе оно нам во всем подчинялось или как минимум поддавалось контролю, не подкидывало сюрпризов, а также, чтобы оно не менялось, не старело, не болело, всегда было в форме и доставляло нам максимум удовольствия от развлечений, пищи, секса. Мы всего этого хотим, а когда наше тело стареет и ломается, мы чувствуем себя на обочине жизни. Мы хотим, чтобы оно было некой долговечной биомашиной, надежной и комфортной, желательно бессмертной, а современная медицина рада стараться, чтобы питать эти ожидания и такой уровень восприятия.

Но наше тело не такое, оно хрупкое, уязвимое, несовершенное, требует к себе постоянного внимания, а в один день оно перестанет поддерживать существование. Зачем телу нужно это внимание, почему оно такое:

— оно воспринимает ощущения об окружающем мире и дает нам счастье переживания единства и близости

— оно хранит законы мироздания и непостижимые тайны природы, разгадывая которые мы открываем вселенную

— оно олицетворяет собой физическое наследие наших предков — в генах, в инстинктах, в способностях и привилегиях, данных нам при рождении

— оно является отражением поверхностных и глубинных процессов нашей психики, по которым мы можем понять наши скрытые чувства

— оно принуждает нас к неизбежному обновлению (гигиена, чистота, движение, труд, забота, культура, дисциплина), учит отпускать отжившее, а также дает нам понимание, что в противовес скорости мысли — восстановление и созидание занимает время

— оно заставляет нас принять свою неминуемую гибель, толкая нас к действиям, ощущать ценность каждого момента, и осознать ту часть нас, которая бессмертна.

Таким образом тело занимает, казалось бы, не главное, но очень важное место в духовной жизни. Его предназначение быть отражением и проводником нашей энергии. При подходящем отношении к нему мы обретаем в нем первую опору духовной жизни — нежность и покой, безопасность и уверенность, силу и защиту природы, восторг растворения в энергиях Творца, ощущаем себя необходимой частью паутины Жизни.

ПУТЬ ДУШИ И ДОЛГОЛЕТИЕ

Наше тело находится в неразрывной связи с душой, которую можно легко разглядеть в синхронности этапов нашего развития, и в физиологического, и личностного. Каждые 7 лет клетки нашего организма полностью обновляются, в юнгианской психологии есть этапы развития личности длиной в 7 лет, а, согласно ведической астрологии, наша жизнь делится на 12 этапов по 7 лет (на каждый знак зодиака). Цель каждого этапа — получить определенный опыт в свое время.

Научно-популярная серия фильмов BBC «Борьба за жизнь» очень наглядно подытоживает наши знания о том, как наше тело выдерживает различные испытания и о его способностях к исцелению в каждом возрасте — от младенчества до старости:

— младенец очень нежный, хрупкий, но его тельце бурлит от деления клеток, регенерации, тренировки иммунитета, он растет и развивается во всех направлениях, пробует все, учится всему с нуля (естественно, что все эти свойства не нужны нам на протяжении всей жизни)

— взрослое тело уже не растет, у него есть определенные устойчивые привычки, цель, и он максимально устойчив к токсинам, физическим нагрузкам — время, когда мы трудимся, путешествуем, активно общаемся, добиваемся, сражаемся за внешний успех, материальную стабильность

— зрелое тело уже не терпит истязаний, нарушения режима дня, оно не прилагает лишних усилий, оно подсказывает, когда отдохнуть, когда разгрузиться. Если оно регенерирует, то направляет все ресурсы куда надо, а не во все стороны. По сравнению с другими возрастами оно очень хитрое, экономное и мудрое, как и жизнь в нем.

Все это подсказывает нам, что пик развития нашего духа не на экваторе жизни, а продолжается в разном качестве до самой смерти. Наша душа до самого конца совершенствуется над собой, а тело, которое вполне реально может быть здоровым до преклонных лет, просто усыхает, как коробочка у зрелого физалиса, чтобы в конце, когда человек сам почувствует, что готов, оно само отпустило душу.

Наша душа вместе с телом проходит все этапы изменения восприятия — в детстве мы говорим «Я», в юности «Я и Мир», в зрелости «Мир и Я», а в старости остается только «Мир». Гармония и счастье единства, к которому наша душа растет всю жизнь, получая опыт. Таков наш «дизайн» долголетия. Если мы преодолеем все кризисы на своем пути, моменты отчаянья и пустоты, разочарования и потери, позволим себе исцелиться целостно, душой и телом, не цепляясь за отжившее, то позволим нашему духу взять новую высоту.

Желаю нам всем беречь свое здоровье и здоровье своих близких, с надеждой смотреть в будущее и вместе досмотреть этот невероятный мистический непредсказуемый сериал под названием Жизнь.

Мы здесь так легки.

В любви мы были зачаты.

В любви мы исчезнем.

Леонард Коэн

Хорошо прожитый день приносит счастливый сон, так и хорошо прожитая жизнь приносит счастливую смерть.

Леонардо да Винчи

Ничто в природе не боится смерти,

Замерзнув, птица падает с ветвей,

ничуть о гибели свои не сожалея!

Н.

Ничего в жизни не стоит бояться, лишь понять. Сейчас пришло время понимать больше, чтобы меньше бояться.

Мария Кюри

ИСКУССТВО СДАВАТЬСЯ

В поисках знаний о саморазвитии и внутренней опоры, я постоянно встречалась с множеством заблуждений и мистификаций вокруг медитации, с внушениями, самовнушениями, абстракциями, играми ума и манипуляциями, чем угодно, только не чутким и понятным руководством. Медитация — это часть повседневной жизни любого человека. Учитель Чогьям Трунгпа всю жизнь посвятил книгам и лекциям о том, что духовная жизнь неотделима от мирской, одна поддерживает другую.

Медитация — это естественный процесс наблюдения (не управления или внушения), слушания своего состояния, как одно состояние переходит в другое. Это акт доверия на всех трех уровнях —

расслабление тела (доверие природе)

расслабление психики (глубокое слушание)

молитвенное состояние (полное принятие энергий, заботы высших сил)

В этой публикации я приведу самый простой вариант, как вы могли бы помедитировать. Эта медитация подходит и перед сном, и после пробуждения, и на работе, и в транспорте, где угодно.

Займите любую удобную позу в пространстве: сядьте на удобное кресло, где можно положить голову, или примите положение лежа, можно даже стоя в транспорте, если у вас выдалась пауза.

Закройте глаза.

Дальше мы сделаем дыхательную настройку в 3 этапа — грубый, активный и тонкий. (*невежество, страсть и благость соответственно)

Грубый — глубоко вздохните от 3—8 раз, просто чтобы сбросить физическое и психическое напряжение. Мощный длинный вдох, будто волна набирает силу, и на выдохе просто сбрасываете воздух как волну об берег.

Активный этап — вдыхаем глубоко через нос, делаем паузу. Выдыхаем с тихим плотным горячим звуком от чуть приподня