Каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях: «Я этого не заслуживаю», «Я не смогу» или «Мне хотелось бы, но я не справлюсь», помните, что задача страха — не парализовать вас, а всего лишь показать: то, что его вызывает, важно для вас
Сказать «нет», установить границы, которые вы считаете или ощущаете необходимыми, — значит позволить другим людям понять, что мы отличаемся от них, что у нас есть собственное мнение и потребности и что они должны это уважать, если хотят остаться с нами рядом.
«Когда мы это обсуждали, меня захлестнули эмоции. Сейчас я успокоилась и хотела бы тебе сказать, что… (вставьте сюда свой идеальный ответ)».
«Мне очень неприятно от того, как закончился наш последний разговор. Я много думала об этом и… (вставьте сюда свой остроумный ответ)». «Честно говоря, я не ожидала, что ты мне так ответишь. Я все обдумала и считаю, что… (вставьте сюда свой спокойный ответ)».
