автордың кітабынан сөз тіркестері  Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте

Вячеслав Пигарев

Йога может быть отличным дополнением к лечению подагры, так как помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять стресс, что важно при хроническом воспалении суставов. Однако важно помнить, что асаны при подагре должны быть мягкими и не перегружать суставы, особенно те, которые уже могут быть воспалены

Сахар и обработанные продукты увеличивают уровень инсулина и могут повышать уровень мочевой кислоты. Они также часто высококалорийны и могут способствовать набору веса. Замените сладости фруктами, а перекусы из магазина — орехами, овощными палочками или сухофруктами

Голодание и строгие диеты с очень низким содержанием калорий могут стать причиной резкого увеличения уровня мочевой кислоты в крови, что повышает риск обострений подагры. При дефиците калорий организм начинает расщеплять запасы жира, что приводит к повышению концентрации мочевой кислоты

Напитки, особенно те, что обладают лёгким мочегонным эффектом (вода с лимоном, кокосовая вода, чай из крапивы), способствуют выведению мочевой кислоты и предупреждают её накопление в организме

Ромашка обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом, помогает снять отёки и облегчает симптомы подагры. Этот чай подходит для вечернего употребления, так как оказывает расслабляющее действие

Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами. Чай из свежего имбиря помогает снизить болевые ощущения в суставах, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет

Крапива — это природное средство для выведения токсинов и мочевой кислоты из организма. Чай из крапивы обладает мягким мочегонным эффектом, способствуя выведению мочевой кислоты и снижению её уровня в крови

Овсяные и льняные хлопья: Овёс и лён поддерживают работу пищеварительной системы, помогают стабилизировать уровень сахара и обладают противовоспалительным эффектом.

Избегайте мясных бульонов

Мясные бульоны, особенно из красного мяса, содержат высокое количество пуринов, которые могут повышать уровень мочевой кислоты

Поскольку супы в основном состоят из жидкости, они помогают поддерживать водный баланс организма, что важно для предотвращения накопления мочевой кислоты. Употребление жидкости способствует её выведению из организма и снижению риска образования кристаллов в суставах. Более того, тёплые супы могут стимулировать выведение шлаков и токсинов, улучшая общее состояние организма