Теперь ваш следующий шаг — оградите себя от токсичного окружения.
Крайне тяжело работать над самооценкой, когда окружающие так и норовят вас задеть, подорвать вашу уверенность в себе, «спустить с небес на землю». Это могут быть родственники, коллеги, друзья, любимый человек.
Определить токсичную личность можно по характерным ощущениям во время или после общения. Вы можете испытывать общее чувство неудовлетворенности собой, сомнение или разочарование в своих желаниях, целях и достижениях, переживать стыд и вину, сравнивать себя с другими, чувствовать недостаток энергии, потерю мотивации.
Если полностью отказаться от общения с такими людьми не получается, важно хотя бы свести его к минимуму.
Цените свое ментальное благополучие и отдавайте предпочтение в общении тем людям, которые вас не «гасят», а «зажигают» — вдохновляют, мотивируют, учат, побуждают к развитию, искренне поддерживают, помогают поверить в свои силы.
Уверенность в себе повышается, когда мы действуем — то есть делаем то, что важно и чего хочется нам самим. На этом пути у нас обычно стоит препятствие — страхи, чувство неловкости и дискомфорта.
3 Ұнайды
В таких случаях могу предложить вам выполнить несложное ментальное упражнение: представьте, что перед вами небольшой пруд и вы медленно входите в приятную теплую воду. Когда вы полностью оказываетесь под водой, то видите перед собой на дне небольшой домик. Войдя в него, закройте окна и двери — теперь вы можете дышать, пока за окнами плавают разноцветные рыбки.
Пусть рыбки — это и будут ваши тревожные мысли. Закройте штору — теперь их не видно. Ложитесь на кровать, укройтесь мягким одеялом и погрузитесь в тишину и покой. Домик — это ваша голова. Тревожные и назойливые «рыбки» больше не могут попасть внутрь и не помешают вам спать.
2 Ұнайды
Искреннюю близость формирует пара двух самодостаточных, уверенных в себе людей. Каждый имеет свое личное пространство, цели, интересы и амбиции, принимает это как должное и способен приятно проводить время наедине с собой. Они выбирают общение друг с другом не потому, что «страшно или нельзя быть одному», а потому что искренне заинтересованы в общении с этим конкретным человеком.
2 Ұнайды
Игнорировать собственные потребности и переживания, позволять нарушать личные границы из страха расстроить другого человека — это НЕ нормально.
1 Ұнайды
Прощать — более мужественно, чем наказывать. Слабый не может прощать. Прощение есть свойство сильного.
Махатма Ганди
1 Ұнайды
Здоровая тревога помогает нам обезопасить и улучшить свою жизнь — мы запираем дом, чтобы в него не ворвались грабители, переживаем накануне важного мероприятия или перед сдачей проекта, потому что хотим с большей ответственностью подойти к делу.
Словом, здоровая тревога объективно улучшает нашу жизнь и приносит нам определенный позитивный результат.
Только самым близким людям важно, что мы чувствуем, о чем думаем, как себя ведем. Другие замечают нас лишь тогда, когда мы начинаем представлять для них угрозу или можем принести выгоду. Причем я говорю об угрозе в широком смысле слова — на вас могут обратить внимание, если вы разрушаете привычную для человека картину мира. Например, женщины, которые в угоду карьере отказываются от семьи или деторождения, часто подвергаются осуждению. Но не потому, что их выбор кому-то вредит, а потому, что он не вписывается в рамки представлений о нормальности у определенных людей.
1 Ұнайды
Впрочем, и сидение в телефоне до двух-трех часов ночи, если раньше вам такое было не свойственно, тоже может говорить о депрессии.
1 Ұнайды
бороться с этой излишней ответственностью? Поймите: люди на 100% поглощены собой и своими переживаниями. Не надо считать себя центром вселенной, который управляет мыслями и эмоциями других людей. ЭТО НЕ ТАК.
1 Ұнайды
Мы — как те самые овцы, которые смотрят на воображаемого волка.
1 Ұнайды
- Басты
- ⭐️Психология
- Анна Пронина
- Антистрах
- 📖Дәйексөздер