9. «Белеет парус одинокий». Упражнение направлено на развитие баланса, сосредоточенности и концентрации. Все движения выполняются под чтение стихотворения Лермонтова «Белеет парус одинокий». Практически на каждое слово делается определенное движение.
Сначала разберем движение рук под счет. Исходное положение — прямо, ноги на ширине плеч.
Левая рука движется на счет «раз-два-три». На «раз» — рука вытягивается прямо перед собой. На «два» — отводится в сторону. На «три» — в исходное положение вдоль туловища. Руки в локтях не сгибаются. Попробуйте несколько раз сделать эти движения, чтобы мышцы их запомнили.
Правая рука движется на счет «раз-два-три-четыре». На «раз» — прямо перед собой. На «два» — поднимается вверх к потолку. На «три» — отводится в сторону. На «четыре» — исходное положение вдоль тела. Также несколько раз повторите эти движения.
Теперь самое интересное, нужно научиться двигать руками под счет «раз-два-три-четыре». Когда правая рука выполняет движение «четыре» (вдоль тела), левая уже выполняет счет «раз».
Затем на каждый счет следует наложить текст стихотворения. После того, как руки начали «дружить» с текстом — добавляются ноги. На каждый счет нужно делать шаг вперед.
Ассоциации. Простая и веселая игра на внимание, воображение и реакцию — все, что нужно для занятий по импровизации. Учащиеся по кругу говорят ассоциации на услышанное от соседа слово. Использовать только имена существительные и не повторяться в словах. Можно усложнить игру, введя условие — думать не более 3—5 секунд. Тормозящий выбывает.
Те, кому было удобнее быть марионеткой — по жизни подчиненные люди, им легче выполнять, чем командовать. Тем, кому было комфортнее быть кукловодом — лидеры, управленцы. Те, кому нравились обе роли — универсалы.
Ассоциации. Простая и веселая игра на внимание, воображение и реакцию — все, что нужно для занятий по импровизации. Учащиеся по кругу говорят ассоциации на услышанное от соседа слово. Использовать только имена существительные и не повторяться в словах. Можно усложнить игру, введя условие — думать не более 3—5 секунд. Тормозящий выбывает.
совершалось передвижение. При хлопке в ладоши ученики должны присесть и, коснувшись рукой пола, продолжить движение дальше — таких заданий можно придумать несколько для усложнения и улучшения переключаемости внимания. Новые условия лучше всего объяснять при скорости «ноль».
Разминка. Скорости. Все передвигаются по пространству студии в хаотичном порядке, не сталкиваясь друг с другом. Задача — следить за своей скоростью и не влепиться в партнера. Руководитель голосом отмечает номер скорости, с которой нужно передвигаться. Для детей можно установить максимум на 5-ой скорости, для взрослых — на 7—10. И обязательно включить нулевую скорость. Далее, когда скорости переключены поэтапно — включать их в смешанном порядке.
Разминка. Скорости с условием. Когда скорости освоены — можно добавить условия. Например — при столкновении с другим человеком нужно поздороваться с ним за руку и голосом в той скорости, с которой совер
Три состояния. Перемещаться по комнате в любом направлении и в любой скорости. Слушать команды педагога. При команде КАМЕНЬ — застыть на месте и сильно напрячь все тело, вплоть до кончиков пальцев. При команде ВОЗДУХ стать полиэтиленовым пакетом, который колыхается на ветру — все тело плавно болтается в воздухе, ноги вяло перемещаются. При команде ЖЕЛЕ нужно застыт
. Нюхаем цветы. Убираем весь воздух из живота выдохом через рот. И маленькими короткими порциями начинаем вдыхать его, словно принюхиваясь к запаху цветов. Когда живот максимально округлится — медленно выдыхаем воздух через рот. Следить, чтобы мышцы живота качались на вдохе.
. Комары. Наберите максимально воздуха и короткими порциями старайтесь сбить летающих комаров вокруг вашей головы, выдыхайте весь воздух. Повторите упражнение три раза, следите за тем, чтобы ваш живот колыхался вместе с вашими короткими выдохами. Помогайте себе ладонью, надавливая на пресс. Голова при этом находится в прямом положении, тело расслаблено.
1. Расслабление. Лягте на пол и расслабьтесь (можно использовать спокойную музыку). Успокойте свое дыхание. Через некоторое время начинайте дышать в системе «нос-рот». Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через полуоткрытый рот. Затем положите руки себе на живот и умышленно надавливайте на него при выдохе, выпуская весь воздух, и ослабляя давление при вдохе. Следите за тем, чтобы живот максимально поднимался и опускался.
