Упражнение на установление контакта с телом
Очень хорошее упражнение, похожее на те, что вы уже делали. Оно, к слову, может даже помочь при болях со спиной.
Лягте на пол или на кровать. Закройте глаза. Просканируйте тело вниманием (обратите свое внимание на разные части тела): как себя чувствуют ноги, спина, голова, руки? И так далее.
Затем разрешите телу свободное движение (как оно хочет двигаться?). Двигайтесь, тянитесь. В этот момент в голове в виде мыслей может включиться защита: «Что за ерунду я делаю?! Выгляжу как дура. Вдруг кто-то увидит? Зачем все это? Докатилась…»
Если пройти это сопротивление, то вы заметите, как ваше тело начнет работать, показывать вам приятные для него позы. Тело расслабится, и вы, соответственно, почувствуете себя расслабленно
