Упражнение на установление контакта с телом
Очень хорошее упражнение, похожее на те, что вы уже делали. Оно, к слову, может даже помочь при болях со спиной.
Лягте на пол или на кровать. Закройте глаза. Просканируйте тело вниманием (обратите свое внимание на разные части тела): как себя чувствуют ноги, спина, голова, руки? И так далее.
Затем разрешите телу свободное движение (как оно хочет двигаться?).
