Кира Николаевна Саратовская

Живу в гармонии

Стратегия улучшения здоровья

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Кира Николаевна Саратовская, 2019

Эта книга о том, как обрести гармонию со своим организмом и вследствие этого здоровую, долгую и счастливую жизнь. Цель этой книги не только показать, что поможет улучшить здоровье, а что нанести ему вред, но и почему. В этой книге вы найдете советы по использованию таких эффективных методов, как массаж, ароматерапия, питание, спорт, питьевой режим и другие. Также в ней предложена простая и удобная система, которая облегчит путь к гармонии со своим телом.

18+

ISBN 978-5-4496-0987-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Живу в гармонии
2. Предисловие
3. Глава 1. Система в действии
4. Глава 2. Стратегия улучшения здоровья. 1) Определяем проблемы
5. Глава 3. Второй этап: выявляем причину
6. Глава 4. Намечаем стратегический план решения проблем со здоровьем и методы его улучшения
7. Глава 5. Работаем на уровне нашего сознания
8. Глава 6. Делаем то, что наметили по плану. Эффективные методы укрепления организма
   1. Пить чистую воду
9. Правильное питание
   1. Восстановление организма
   2. Польза сна
   3. Отдых
   4. Спорт
   5. Закаливание
   6. Массаж
   7. Ароматерапия

Предисловие

Еще в детстве меня интересовали вопросы, касающиеся здоровья окружающих, да и своего собственного. Поэтому я связала свою жизнь с медициной и очень рада, что сделала именно этот выбор. Еще со студенческих времен я старалась узнать как можно больше и находила много интересного — от новейших методов исследования до китайской медицины и лечения дарами природы. И чем больше я узнавала, тем больше осознавала, насколько уникален наш организм: он имеет свойство восстанавливаться, приспосабливаться к любым условиям жизни, в нем все взаимосвязано, а в целом это сложнейший механизм. Поэтому я пришла к выводу, что если создать правильные условия и образ жизни, заботиться о своем здоровье, научиться прислушиваться к сигналам, которые нам посылает наш организм, удовлетворять его потребности, то можно улучшить качество жизни — намного меньше болеть, дольше и счастливее жить и позже состариться. Благодаря процессу обновления клеток у нас происходят процессы регенерации кожи и слизистых оболочек, обновление клеток крови, мышечной и даже костной ткани (за 10 лет у нас совершенно новый скелет). Если бы не было этого процесса мы бы старели и умирали еще в детстве. Наш организм способен восстанавливаться! Конечно, со временем этот процесс замедляется, и организм постепенно начинает стареть — у кого-то это наступает раньше, у кого-то позже — это зависит от генетической предрасположенности. Но все же правильное отношение к своему здоровью и забота о нем играют решающую роль. Можно привести пример с автомобилем. Мы приобретаем новый автомобиль и от того, как мы будем к нему относиться, зависит, сколько он нам прослужит. Если к нему относиться бережно, регулярно проходить тех осмотр, загонять на СТО и заменять необходимые зап части, заливать качественное топливо, периодически менять масло и фильтры, то он прослужит долго. Если же все делать в точности до наоборот, то скорее всего он быстро выйдет из строя и подведет в самый неподходящий момент. С нашим организмом дела обстоят еще сложнее, ведь это живой организм, а не машина. Несмотря на его уникальные способности восстанавливаться, ресурсы нашего организма ограничены и не стоит их попусту растрачивать просто так, без особых оснований. Если постоянно перегружать организм, не заботиться о нем, игнорировать его потребности, позволять стрессу, вредным привычкам и условиям окружающей среды влиять на него, то в конечном итоге ресурсы организма истощатся, что приведет к различным серьезным заболеваниям. Когда организм ослаблен, жизненно необходимые процессы в нем идут не так, происходят сбои и отклонения, а также организм более уязвим для болезнетворных микроорганизмов. Повсюду вокруг нас огромное множество различных микроорганизмов: бактерий, вирусов, грибов, простейших, которые попадая в наш организм паразитируют в нем, выделяют токсины и могут вызвать даже смертельные заболевания. Если организм не истощен, то при попадании в организм иммунная система либо вытеснит, либо уничтожит болезнетворные микробы. Также у нас в организме есть микробы, которые находятся в спящем состоянии, мы являемся носителями этих микроорганизмов, но в данный момент их присутствие пока не ощутимо, они ждут удобного момента, чтобы перейти к действию и вызвать болезнь, а самый удобный момент для них, когда организм ослаблен. Микроорганизмы могут попасть в организм контактным способом и там остаться, не вызвав болезнь (носительство), либо остаться в организме и «уйти в спячку» после перенесенного заболевания (не долеченная ангина и др.). Известно, что тот или иной вирус, вызывающий онкологию (некоторые виды вируса папилломы человека (Human Papilloma Virus), вирус Эпстайна-Барра и др.) есть практически у каждого в организме, однако далеко не у всех он проявляется в виде болезни. Вирус начинает действовать, вызывая «поломки» клеток, которые начинают патологически делиться, при особых условиях — когда организм ослаблен, истощен, при условиях пагубного воздействия на организм. И, как правило, поражается самый слабый орган, на который приходится наибольшая доля вредного воздействия, либо орган истощен частыми воспалениями, либо уязвим в связи с генетической предрасположенностью плюс вредное воздействие окружающей среды (работники вредного производства, курильщики, алкоголизм, больные вирусным гепатитом С, язвенная болезнь, частые стрессы и многое другое). Хочу оградить от излишнего беспокойства и паники — если вы обнаружили у себя папилломы, можно сразу сдать анализы и проверить, опасный вирус вызвал их появление или нет (не все виды этой группы вызывают рак). Если даже есть повод для беспокойств, наблюдение у специалиста, своевременное лечение (предраковые состояния и начальные формы хорошо лечатся) и забота о своем организме помогут противостоять страшному недугу.

Я думаю, что привела достаточное количество доводов, чтобы доказать пользу от здорового образа жизни и бережного отношения к своему здоровью. Сегодня уже многие это осознают и много говорят об этом. В интернете очень много информации, но она чаще всего разобщенная, разрозненная. А человеку, чтобы что-то понять, нужно увидеть сначала общую картину, а потом уже разбирать все детально. Поэтому цель этой книги — помочь вам увидеть общую картину того, что происходит у нас в организме, что нужно делать, а чего сторониться, чтобы быть здоровыми и долго жить. И не просто понять, что делать, а чего избегать, а главное — почему. Почему это вредно, а то полезно и какие процессы происходят у нас в организме в том или ином случае. Я постаралась донести очень просто, чтобы было понятно даже школьникам. Надеюсь, что это у меня получилось, и вам понравится.

Почему я решила затронуть тему гармонии? Потому что поняла, что можно так выстроить свои жизнь, привить полезные привычки, избавиться от того, что наносит вред, научиться «слышать» свой организм и понимать его, что в конечном счете можно достичь гармонии со своим организмом. Что такое гармония вообще? Это состояние удовлетворяющего равновесия, когда обе стороны довольны. Это созвучное и слаженное сочетание всего вокруг.

Гармония может быть с природой, окружающими, семьей, с собой. Каждый может стремиться к ней и сделать мир вокруг лучше. Но начинать нужно с себя.

Гармония с собой означает процесс самопознания и саморазвития, стремление стать лучше и раскрыть свои способности, осознавать свои ценности, потребности и возможности. И в результате — яркая насыщенная жизнь, полное удовлетворение жизнью, достижение целей — возникает равновесие.

Гармония со своим телом — забота о своем организме, умение понять и восполнить то, в чем он нуждается, вовремя увидеть тревожные сигналы и предотвратить сбои, вкладывать в свое здоровье. Благодарный организм наградит нас хорошим самочувствием, огромным количеством энергии, красотой и молодостью.

Гармония в семье позволит иметь надежный тыл и тихую гавань, где всегда ждут и все поймут. Только имея такую крепкую несокрушимую поддержку можно переносить любые тяготы жизни и достигать наивысших результатов во всем — на работе, в бизнесе, спорте…

Гармония с природой — это бережно относиться к ее дарам, заботиться об окружающей нас среде, не засоряя ее и не расточая ее богатства, любить животных и по-доброму к ним относиться. В ответ природа будет радовать нас многообразием своей красоты, яркими красками, чистым воздухом и щедрыми дарами.

Гармония с окружающими поможет достичь взаимного согласия и не ущемлять интересы другу друга. В результате мир, спокойствие и радость, приятное общение и хорошее настроение, взаимовыгодные отношения, взаимопомощь, удовольствие от дарения.

Гармония в любви подразумевает взаимное развитие и дополнение. Любовь делает друг друга лучше, наделяет хорошими качествами и поступками. Состояние удовлетворения, радости и спокойствия. Не должно быть чувства ущербности и жертвенности — это значит нет равновесия и гармонии в любви, нет чувства ревности (она свидетельствует о неуверенности), зависти, обид, хаоса, сильных переживаний. Любовь дает поддержку и уверенность, способствует развитию и служит толчком для хороших свершений.

Прекрасно, не правда ли? Но, как я и говорила, начинать прежде всего нужно с себя, а в первую очередь — со своего здоровья.

Я очень надеюсь, что эта книга поможет вам достичь успехов на пути к гармонии со своим организмом.

С любовью Кира Саратовская.

Глава 1. Система в действии

Научиться жить в гармонии с собой — величайшее искусство, которым необходимо овладеть каждому. А научиться жить в гармонии со своим организмом — тем более. Ведь здоровье — прежде всего. Если постоянно болеть и плохо себя чувствовать, радости от жизни не будет никакой. Не принесет радости ни повышение по службе, ни успехи в бизнесе, ни достаток. В семье тоже приятного мало, когда постоянно болеешь — от этого раздражительность, ворчливость, вечные жалобы. А женщине, то вообще болеть нельзя. Кто позаботится о наших детях если не мы сами? Да и красота — это прежде всего здоровое тело и органы, ведь если в организме что не так, то сразу же это отражается на нашем внешнем состоянии. Быть сексуальной — это тоже быть в первую очередь здоровой, ведь это также означает иметь правильный гормональный фон. Также вряд ли получится нести пользу окружающему миру, заниматься саморазвитием и вносить свой вклад в искусство или куда-либо если нет сил и энергии. В общем, самое время начать приводить в гармонию свое тело.

Для того, чтобы облегчить наши усилия и значительно улучшить результаты, я придумала простую систему. До которой мог додуматься в принципе каждый. Но без нее любые хоть самые секретные познания по улучшению здоровья не принесут большой пользы. Ведь без системы вообще в любом деле, знания не работают. Система нужна везде. Даже в природе везде мы наблюдаем системы — четкие слаженные действия, взаимосвязь во всем: круговорот воды в природе, солнечная система, системы нашего уникального организма.

Наша система по стратегии улучшения здоровья включает:

1) определяем проблему (или в чем улучшиться)

2) выявляем причину

3) намечаем план и сроки решения проблемы (или к какому сроку хотим увидеть улучшения)

4) работаем на уровне нашего сознания (включаем мотивацию, снимаем страхи, блоки, учимся снимать психоэмоциональное напряжение, стресс)

5) конкретные действия, эффективные методы лечения и оздоровления, вырабатываем полезные привычки

6) оценка результатов.

В этой книге мы подробно будем разбирать каждый из этапов вместе. Мы разберем также эффективные методы воздействия на организм, такие как массаж, ароматерапия, лечебный парфюм, спорт и другие. Привьем много полезных привычек, которые позволять всегда хорошо себя чувствовать и иметь хорошее настроение и большое количество энергии. Эти методы позволят не только заметно улучшить свое здоровье, но также заботиться о здоровье своих близких, даже здоровье детей.

В начале, когда организм запущен, нам придется выбирать и постепенно решать одну проблему за другой. Но потом, когда уже здоровье станет лучше, мы будем учиться прислушиваться к своему организму и своевременно закрывать его потребности, не дожидаясь сбоев.

Дело в том, что у нас в стране люди не привыкли вовремя обращать внимание на сигналы своего тела. Обычно люди спохватываются и понимают, что в организме что-то не так, когда уже произошел полный сбой, организм вышел из строя, пришлось полностью остановиться, взять больничный или лечь на операцию. То есть склонность тянуть до последнего. А ведь это наш организм, не чужой, и он нуждается в бережном отношении и заботе.

Другая сторона в том, что даже после такого вот сбоя, человек не лечится до конца, а бросает лечение при первом облегчении до нового подобного сбоя. И это очень печально. Я называю такое лечение «скорая помощь». Заглушили острые симптомы — и все. Проблемы, которые вызывают эти симптомы остались нерешенными и при первом же удобном случае вновь дадут о себе знать, может даже и через неделю после неоконченного лечения. Да и на более глубокое лечение может зачастую не хочется тратить времени и ресурсов. Но если этого не делать ситуация в любом случае будет усугубляться. Ведь большинство заболеваний — прогрессирующие, то есть склонные развиваться, переходя из одной стадии в другую, и чтобы хотя бы задержать их развитие уже нужно бороться.

Приведу некоторые примеры. В моей массажной практике встречалось немало людей, которые лечили остеохондроз, ограничиваясь уколами диклофенака и другими НПВП и витаминами группы В. Данное лечение лишь снимает боль и воспаление на некоторое время, но не устраняет причины. Наиболее глубоким лечением является массаж, так воздействует на воспаленные мышцы, снимая их напряжение, выводит соли (остеофиты), которые защемляли спинномозговые корешки и нарушали кровообращение, устраняет боль, отеки, психоэмоциональное напряжение. Также в комплексе с массажем хорошо применять ЛФК и аппаратные процедуры, наладить питьевой режим и правильное питание, режим и отдых. Очень часто бывает, что, ограничиваясь лишь лечением «скорая помощь», человек себя доводит до того, что не может держать в руке предмет, не «слушается» рука, или подобная ситуация с ногой. Вот это как раз типичный предмет того, как усугубляется ситуация. Человек снимал боль, но не устранял причину — нарушение кровообращения и защемление корешков, — процесс ухудшался и распространялся все дальше и дальше.

Другой пример. Можно получать комплексное лечение и укреплять свое сердце, а можно пить корвалол, который вряд ли поможет устранить причины нарушений, да и вообще существенно улучшить самочувствие.

Можно постоянно покупать новые очки, ведь зрение продолжает ухудшаться, а можно пройти комплексное лечение у офтальмолога и, хотя бы задержать стремительную потерю зрения.

И таких примеров очень много. Это что касается конкретно лечения и болезней.

А про меры профилактики, предотвращение появления заболеваний, укрепление иммунитета, продление жизни и молодости вообще молчу. Уж точно у нас об этом никто не задумывается, когда это нужно. Хватаются, когда уже поезд ушел. «Поздно пить „Боржоми“, когда почки отвалились», — очень правдиво описывает ситуацию.

Но если все же научиться жить в гармонии со своим телом, ухаживая за ним, прислушиваясь к его сигналам и своевременно на них реагируя, то результат нас может просто удивить. На самом деле если вести здоровый образ жизни и применять безопасные, физиологичные и эффективные методы укрепления организма, готовиться к сезону простуд заранее и укреплять иммунитет можно практически не болеть и чувствовать постоянно прилив сил и готовность достигать любые вершины. Эффективных