Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии
Неприятные мысли и сложные эмоции бывают у всех, и это нормально. Но иногда негативные размышления повторяются и со временем становятся навязчивыми. Такая проблема может быть свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или его предпосылкой.
Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных чувств сильно влияют на качество жизни и не дают получать удовольствие от пребывания в настоящем. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, рассказывают, как эффективно справиться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (то есть ритуалами и навязчивыми действиями) и разорвать порочный круг. В качестве действенных методов авторы предлагают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ).
Джон Хершфилд и Блейз Агирре используют в своей практике экспозицию: советуют клиентам пойти навстречу собственным страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теория в рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а в закреплении материала и претворении полезных навыков в жизнь вам поможет практическая часть.
Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных чувств сильно влияют на качество жизни и не дают получать удовольствие от пребывания в настоящем. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, рассказывают, как эффективно справиться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (то есть ритуалами и навязчивыми действиями) и разорвать порочный круг. В качестве действенных методов авторы предлагают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ).
Джон Хершфилд и Блейз Агирре используют в своей практике экспозицию: советуют клиентам пойти навстречу собственным страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теория в рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а в закреплении материала и претворении полезных навыков в жизнь вам поможет практическая часть.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: ИГ Весь
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Издательская группа «Весь»
Қағаз беттер: 245
Кітаптың басқа нұсқалары1
Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии
·
Дәйексөздер60
Эмоциональный ум. Этот ум следует представлять себе как процесс мышления и действий, определяемый в первую очередь текущим эмоциональным состоянием. В данном случае принятие решений определяют эмоции, а не факты и логика.
меняется к лучшему, а иногда — к худшему. Если вы поймаете себя на мысли о том, что нечто никогда не изменится, знайте, что это ошибочно.
3.Противоположности можно объединить для наибольшего приближения к истине. Этот принцип лежит в основе диалектики. ДПТ призвана дать наиболее полное ви́дение себя и мира. Центральное место в ДПТ занимает утверждение, что, хотя вы можете страдать сейчас, вы всегда можете изменить свое поведение и ориентиры, чтобы жизнь была более благополучной.
3.Противоположности можно объединить для наибольшего приближения к истине. Этот принцип лежит в основе диалектики. ДПТ призвана дать наиболее полное ви́дение себя и мира. Центральное место в ДПТ занимает утверждение, что, хотя вы можете страдать сейчас, вы всегда можете изменить свое поведение и ориентиры, чтобы жизнь была более благополучной.
Столпы ДПТ
ДПТ опирается на три фундаментальных столпа.
1.Все вещи взаимосвязаны. Все мы неотделимы от грандиозной матрицы, совокупности существ, которые питают и поддерживают нас. Мы связаны с нашими родными, друзьями и обществом. Мы нуждаемся в других, а другие — в нас.
2.Перемены происходят постоянно, они неизбежны. Эта идея не нова. Еще две с половиной тысячи лет назад философ Гераклит сказал: «В жизни постоянны только перемены». Жизнь полна радости, печали, благополучия и боли, но в потоке перемен все это пройдет, в том числе и страдание.
ДПТ опирается на три фундаментальных столпа.
1.Все вещи взаимосвязаны. Все мы неотделимы от грандиозной матрицы, совокупности существ, которые питают и поддерживают нас. Мы связаны с нашими родными, друзьями и обществом. Мы нуждаемся в других, а другие — в нас.
2.Перемены происходят постоянно, они неизбежны. Эта идея не нова. Еще две с половиной тысячи лет назад философ Гераклит сказал: «В жизни постоянны только перемены». Жизнь полна радости, печали, благополучия и боли, но в потоке перемен все это пройдет, в том числе и страдание.