Кітаптан алынған дәйексөздер Без стыда и секретов. Честная книга о женском удовольствииавтор Моника Тален
это не обычная быстрая мастурбация для снятия напряжения. Это медленное, осознанное исследование. Начните с создания приятной атмосферы: может быть приглушённый свет, комфортная температура, возможно музыка. Начните с прикосновений ко всему телу, не спеша к гениталиям сразу. Когда почувствуете готовность, начните прикасаться к себе, но делайте это намеренно медленно. Меняйте темп, давление, тип движений. Обращайте внимание на тонкие изменения в ощущениях. Если замечаете, что ваш ум отвлёкся на мысли о работе, списке дел или оценке того, как вы это делаете, мягко возвращайте внимание к физическим ощущениям. Позвольте себе издавать звуки, двигать телом так, как хочется. Не гонитесь за оргазмом, если он случится прекрасно, если нет тоже нормально. Цель в процессе, в удовольствии, в присутствии
даже проделав всю эту работу, даже освободившись от многих слоёв стыда и обретя более глубокое понимание себя, вы не достигнете состояния совершенной, беспроблемной сексуальности. Такого состояния не существует, и стремление к нему — это просто другая форма давления на себя. Живая сексуальность включает периоды высокого желания и периоды его отсутствия. Включает моменты глубокой связи и моменты отстранённости. Включает прекрасный секс и посредственный секс и иногда откровенно плохой секс, и всё это нормально. Цель не в том, чтобы достичь идеала, цель в том, чтобы быть в контакте с собой, честно относиться к своему опыту, иметь инструменты для работы с трудностями, когда они возникают,
Вместо того чтобы цепляться за прежнее понимание себя или пытаться вернуться к тому, как было раньше, непрерывное исследование приглашает вас встречать себя новую, с открытостью и любопытством. Кто вы сейчас в своей сексуальности? Что истинно для вас в этот момент вашей жизни?
Также важно создать защитное пространство вокруг вашей сексуальной жизни. Это может означать ограничение разговоров на сексуальные темы с людьми, которые склонны осуждать или сравнивать. Это может означать критическое отношение к медиаконтенту, который заставляет вас чувствовать себя недостаточной. Это может означать прямой разговор с партнёром о том, что вы не хотите воспроизводить чужие шаблоны, что вы строите свою сексуальность, и вам нужна его поддержка в этом, а не давление соответствовать неким стандартам. Чем меньше вы подвергаетесь воздействию посланий о том, какой вы должны быть, тем легче слышать собственный голос, говорящий о том, какой вы хотите быть.
образом и находят себя недостаточными. Они беспокоятся, что их тело выглядит неправильно в определённых позах, что их реакции недостаточно яркие, что они недостаточно расторможены или искусны. Они тратят энергию на перформанс вместо того, чтобы присутствовать в собственных ощущениях. Но секс — это не представление для зрителя. Это интимное взаимодействие между двумя людьми, где важно не то, как вы выглядите со стороны, а то, что вы чувствуете и насколько вы соединены с партнёром и с собственным телом.
Порнография и эротические сцены в фильмах создают образ женщины, которая всегда идеально выглядит, которая стонет определённым образом, которая достигает оргазма легко и выразительно, которая проявляет энтузиазм и страсть в каждый момент. Реальные женщины сравнивают себя с этим об
Настоящий секс — это тот, который приносит удовольствие и близость обоим участникам, независимо от того, включает ли он проникновение.
В конечном счёте, освобождение от стыда — это акт самосострадания. Это признание того, что ваша сексуальность, ваше тело, ваши желания не являются проблемой, требующей исправления.
Ваше тело — не картина для выставки, это инструмент для жизни и источник удовольствия.
Перименопауза — переходный период — может длиться от нескольких месяцев до десяти лет. У Беатрис первые признаки появились в сорок восемь: менструации стали нерегулярными, появились приливы жара по ночам, настроение прыгало от эйфории до раздражения без видимых причин. Сексуальное желание тоже стало непредсказуемым: иногда она хотела близости сильнее, чем когда-либо, иногда недели проходили без единой мысли о сексе.