это не обычная быстрая мастурбация для снятия напряжения. Это медленное, осознанное исследование. Начните с создания приятной атмосферы: может быть приглушённый свет, комфортная температура, возможно музыка. Начните с прикосновений ко всему телу, не спеша к гениталиям сразу. Когда почувствуете готовность, начните прикасаться к себе, но делайте это намеренно медленно. Меняйте темп, давление, тип движений. Обращайте внимание на тонкие изменения в ощущениях. Если замечаете, что ваш ум отвлёкся на мысли о работе, списке дел или оценке того, как вы это делаете, мягко возвращайте внимание к физическим ощущениям. Позвольте себе издавать звуки, двигать телом так, как хочется. Не гонитесь за оргазмом, если он случится прекрасно, если нет тоже нормально. Цель в процессе, в удовольствии, в присутствии
Без стыда и секретов. Честная книга о женском удовольствии
·
Моника Тален
