В ситуации конфликта или разрыва отношений с кем-то многие люди решают создать себе негативный образ человека, с которым они поссорились. Они думают, что, отыскав эгоистичную, манипулятивную, агрессивную… версию этого человека, они почувствуют себя лучше и смогут понять причину конфликта, но это не так. Лучший способ забыть кого-то — нейтрально отнестись к случившемуся, как будто этот человек не является важным в вашей жизни. Это противоположно тому, что происходит, когда вы ненавидите или презираете кого-то. Сильные эмоции мешают нам забыть и не дают жить спокойно. В итоге вы добиваетесь того, что человек, которого вы хотите изгнать из своей жизни, постоянно в ней присутствует.
Импульсивность, оценочные суждения и нетерпение часто приводят к тому, что мы связываем ту или иную ситуацию с той интерпретацией, которую ей даем. Мы переживаем ситуацию, выносим оценочное суждение, делаем ряд выводов и сохраняем их в своей долгосрочной памяти, не сомневаясь в их правдивости и объективности, не задаваясь вопросом: «А мог бы я сам сделать это лучше?»; «Может, на мне было больше ответственности, чем я сейчас думаю?»; «Действительно ли он сделал это с намерением оскорбить меня или причинить мне вред?».
всегда прошу иметь при себе лист бумаги с указанием ресурсов, которые мы изучаем. Они записывают там, какую технику, инструмент или прием мы изучили и чем все это им помогает.
