Ironman: история, а не истерия. Практическое пособие для начинающего триатлета
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Ironman: история, а не истерия. Практическое пособие для начинающего триатлета
Владимир Разуваев

Юлия Михайлова
Юлия Михайловадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
любитель тренируется, чтобы жить, а не живёт, чтобы тренироваться
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Виталий Ш.
Виталий Ш.дәйексөз келтірді3 жыл бұрын
Основные фирмы, производящие очки: TYR, AquaSphere, Speedo, Arena.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Dmitry
Dmitryдәйексөз келтірді2 апта бұрын
Work-life-business-training баланс
Комментарий жазу
Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді3 ай бұрын
ПОСЛЕ ГОНКИ В течение 20—30 минут после финиша мы рекомендуем выпить порцию восстановителя Ultragen и 1 литр воды еще в течение часа после гонки
Комментарий жазу
Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді3 ай бұрын
за 3 часа до старта) 4 тоста с клубничным джемом/мёдом, большая чашка чая/кофе и 1 ложка сахара. И пить мелкими глотками до старта
Комментарий жазу
Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді3 ай бұрын
на «половинку» железной дистанции, если планировать прохождение за 5 часов 30 минут: Калории: 1870—2150 Жидкость: 3,3—4.9л Электролиты: 8250—11600мг ЗАВТРАК
Комментарий жазу
Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Но здесь можно разбавить питание потреблением колы (в небольших количествах: по глотку на каждом пункте питания), а также есть бананы.
Комментарий жазу
Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Триатлету на этом этапе очень нужна энергия, она позволит после велоэтапа двигаться дальше на беговом этапе.
Комментарий жазу
Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Самая большая ошибка — перестать следовать плану по потреблению калорий.
Комментарий жазу
Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Однако для начала можно ориентироваться на потребление 300 калорий в час.
Комментарий жазу