на «половинку» железной дистанции, если планировать прохождение за 5 часов 30 минут:
Калории: 1870—2150
Жидкость: 3,3—4.9л
Электролиты: 8250—11600мг
ЗАВТРАК
За 36 часов до начала гонки ограничьте или вовсе откажитесь от употребления клетчатки, которой много в овощах, фруктах, зелени, салатах. Откажитесь от любой волокнистой пищи
