на «половинку» железной дистанции, если планировать прохождение за 5 часов 30 минут: Калории: 1870—2150 Жидкость: 3,3—4.9л Электролиты: 8250—11600мг ЗАВТРАК

Комментарий жазу

Неля Кадыровадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Но здесь можно разбавить питание потреблением колы (в небольших количествах: по глотку на каждом пункте питания), а также есть бананы.

Комментарий жазу

Неля Кадыровадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Триатлету на этом этапе очень нужна энергия, она позволит после велоэтапа двигаться дальше на беговом этапе.

Комментарий жазу

Неля Кадыровадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Самая большая ошибка — перестать следовать плану по потреблению калорий.

Комментарий жазу

Неля Кадыровадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Однако для начала можно ориентироваться на потребление 300 калорий в час.

Комментарий жазу

Неля Кадыровадәйексөз келтірді1 ай бұрын

За 36 часов до начала гонки ограничьте или вовсе откажитесь от употребления клетчатки, которой много в овощах, фруктах, зелени, салатах. Откажитесь от любой волокнистой пищи

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері Ironman: история, а не истерия. Практическое пособие для начинающего триатлетаВладимир Разуваев

автордың кітабынан сөз тіркестері Ironman: история, а не истерия. Практическое пособие для начинающего триатлета
Владимир Разуваев