автордың кітабынан сөз тіркестері Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни
Когда что-то кончается в жизни, будь то плохое или хорошее, остается пустота. Но пустота, оставшаяся после плохого, заполняется сама собой. Пустоту же после хорошего можно заполнить, только отыскав что-то лучшее.
ЭРНЕСТ ХЕМИНГУЭЙ. Праздник, который всегда с тобой
5 Ұнайды
Был случай, когда в начале 2000-х годов известный консультант, работая с утратой на семинаре в Санкт-Петербурге, в конце сеанса расплакался. Мужчине было 70 или 80 лет, и, конечно, это потрясло наш санкт-петербургский терапевтический круг: профессиональный психотерапевт с огромным стажем работы — и плачет. Когда его спросили: «Как же так?! Ты терапевт и работаешь с человеком, который переживает горе. Почему ты плачешь, а он нет?», консультант ответил очень просто: «Кто-то должен был показать, что плакать нестрашно и неопасно, что человек не умрет, если заплачет». Тем самым он помог клиенту сделать первый шаг к публичному переживанию горя.
3 Ұнайды
Стоит отметить, что обида — это неконтактное состояние.
1 Ұнайды
В чем еще заключается коварство обиды? Кэррол Изард рассматривает обиду не как чувство, а скорее как особое состояние души, которое человек в себе не идентифицирует, хотя и понимает, что ведет себя как-то странно, что не может чего-то сделать или выразить мысли открыто. Хуже всего, что он становится капризным и пассивным в отношениях. Как правило, в этом состоянии он ждет действий от других людей.
1 Ұнайды
Если обида становится слишком большой, она переходит в презрение-месть. Причем месть может быть направлена как на кого-то, так и на самого себя. Человек начинает создавать для себя заведомо проигрышные ситуации, и афоризм Конфуция о двух могилах здесь как никогда уместен.
1 Ұнайды
Каждый наш выбор — это решение. Каждое решение — это одновременно и приобретение, и утрата.
1 Ұнайды
В связи с вышесказанным подчеркну: переживание утраты и связанные с ним страдание, боль — это не депрессия. Это разные вещи, их ни в коем случае нельзя путать. Депрессия — это тяжелое психическое расстройство. Его выявляют психиатры и лечат с помощью антидепрессантов, потому что самостоятельно человек с ним справиться не может. Находясь в депрессии, он не становится сильнее, у него нет сил и желания справляться с ситуацией и своим состоянием.
Переживание же утраты влечет за собой депрессивное состояние, которое выражается в изоляции от окружающего мира, когда человек уходит от реальности (повседневной деятельности) на непродолжительное время. Это естественная защитная реакция на ситуации, которые «выбивают из колеи» и требуют времени на восстановление сил. Человек изолирует себя от чувств (боли, гнева, страха, злости, обиды и пр.), а вместе с тем и от других людей. Он не может идти в социум, потому что он «неживой», «неактивный» и «неконтактный». Бывает еще и межличностное одиночество, когда человека распирают чувства и ему хочется плакать при всех. Тогда он приходит к людям и делится с ними переживаниями, выплескивает накопившиеся эмоции; при этом он не готов реагировать на их слова и замечания. Это нормальный процесс.
Люди часто путают это депрессивное состояние с депрессией. Самостоятельно или при помощи горе-психологов ставят себе диагнозы и начинают ходить на длительные «терапии», чтобы «справиться с депрессией». И вот это уже не очень нормальный процесс, потому что долгое пребывание в депрессивном состоянии может привести к депрессии, если отмахнуться от него и не пережить с целью присвоения опыта и переосмысления событий, повлекших за собой это состояние.
Помните: самый оптимальный срок завершения горя — один год. Потом человек начинает привыкать к новой реальности, и его жизнь начинает «складываться». На этом этапе каждый должен принять решение — продолжать умирать от тоски по ушедшему человеку или все-таки встать и идти в жизнь.
1 Ұнайды
Если человек перечеркивает все хорошее, что было, возникает чувство жалости к себе, вина и недоумение, почему это все произошло с ним. Что такого он в жизни сделал или не сделал, что ему приходится переживать столько горя? Именно поэтому для сохранения эмоциональной устойчивости нужно опираться на позитив.
1 Ұнайды
Второй очень сложный момент, к пониманию которого мы с вами придем чуть позже, я выявляю вопросом: «Чувствуешь ли ты, что в чем-то до сих пор виноват?» Если человек отвечает, что до сих пор в той или иной степени ощущает вину, можно с уверенностью предположить, что процесс переживания потери у него находится на начальной стадии, на этапе несогласия. Он все еще пытается справиться с потерей. Он с ней живет. Пусть перенесенная травма каким-то образом скрыта, но она продолжает влиять на его поступки, поведение, отношения с людьми, ощущение полноты жизни и т.п. Несогласие и вина очень сильно связаны. Если есть вина, есть и несогласие.
1 Ұнайды
Развод — это всегда двойная утрата: с одной стороны, потеря близкого человека, с другой — смена социальной роли.
К потерям второго порядка также относится смена должности. Например, человек занимал определенную позицию на работе, потом его повысили, дали новый кабинет, достойную зарплату, но при всех этих «плюсах» он все равно переживает утрату, ведь он расстался со своим старым коллективом. От того, как он справится с этой потерей, зависит карьерный рост на новом месте. Если человек воспроизводит модели поведения и отношения с бывшими коллегами на новом месте, это говорит о непережитой им утрате предыдущего социального статуса.
1 Ұнайды