Шаг 1. Сканирование тела. Прилягте, начните дышать медленно и ритмично. Отрегулировав дыхание, мысленно просканируйте тело с головы до пят, ненадолго останавливаясь в напряженных местах. Представьте, что напряжение — это сгусток темного тумана, а ваша сознательная сосредоточенность на нем — яркое сияние. Позвольте сиянию разума рассеять темный туман и заменить его новой и яркой, как солнце, энергией. Уделите достаточно времени и внимания, чтобы сознательно наполнить этим светом все ваше физическое тело.
Шаг 2. Фокусирование. Переключите внимание на солнечное сплетение, представьте, что эта область — ваш центр управления энергией. Визуализируйте сознательное присут
