Увеличивать нагрузку тоже необходимо постепенно. К примеру, в первый месяц вы тренировались 3 раза в неделю, работая на одном из кардио тренажеров не менее 30 минут. Во второй месяц занятий постарайтесь посещать тренажерный зал 4 раза в неделю и тренироваться уже не менее 40 минут. В третий месяц занятий тренируйтесь те же 40 минут, но уже 5 раз в неделю. Кстати, чем чаще вы будете посещать тренажерный зал, тем быстрее у вас выработается привычка тренироваться, которая поможет не только не пропускать занятия, но и получать от них большое удовольствие.
