Введение
Ни разу не упасть — не самая большая заслуга в жизни. Главное каждый раз подниматься.
На написание книги меня вдохновили люди, а мои клиенты, близкие и друзья. Наблюдателем чьей жизни я являюсь. Самое интересное, что мы можем изучать это жизнь.
Со всеми ее неровностями, особенностями, иногда чудесами, бессилием и разочарованием.
Я понимаю, что физически не смогу всем помочь, но пусть книга будет вашим проводником и ниточкой в новую осознанную жизнь. Если она кажется полезна хоть одному человеку, то все уже не зря.
Это первая в моей жизни книга, которую я пишу. Материал представленный здесь будет носить просветительский характер, сугубо мое личное мнение, мое видение и мировоззрение. Вы можете не согласиться или даже раздражаться в каких -то моментах книги все так же, как и в жизни и в терапии.
Здесь я делюсь своими личными заметками и размышлениями в формате эссе. Каждой теме посвящена своя глава. Все написанное может вызывать в вас разные ощущения. Отчасти это мои фантазии и мои ощущения. Они могут вам откликнуться или наоборот вызвать раздражение. Любая мысль или эмоция, которая у вас возникнет в процессе чтения — это нормально. Просто позвольте ей быть и тихонько наблюдайте. В йоге есть такой принцип. Яма это первая ступень йоги, которая включает этические нормы. Один из принципов ямы — ахимса (от корня «не причинять вред»). Традиционно ахимса понимается как отказ от физического насилия, но в современной интерпретации она охватывает также слова, мысли, поведение и отношение к себе. Это помогает избегать импульсивных реакций, которые могут причинять вред себе и окружающим.
Я лишь хочу описать свой опыт работы с клиентами, своими наблюдениями, личными переживаниями и насмотренностью.
Я люблю наблюдать и анализировать, это как раз такие и наталкивает меня на размышления. Год назад я хотела написать книгу в формате психотерапии и инструкции в жизни. Но все больше я убеждаюсь, что инструкций нет. Есть только путь к себе. От внешнего во внутрь. Ответ и правда можно найти, если начать чувствовать, ощущать, наблюдать. Иногда и просто жить. Ведь все мы пришли за чувственным опытом и у каждого он уникальный. Я делюсь своим опытом и видением, если вам откликнется, я буду рада, если нет, то тоже не плохо.
Никто не знает как правильно и верно, но если после решения, какое бы оно не было, вам стало легче, то скорее всего в данный момент это верное для вас решение.
Уже около 6 лет я активно консультирую и преподаю.
Иногда мои клиенты говорят «так плохо, что нет инструкции, как поступить или сделать в той или иной ситуации.»
Так называемое руководство к действию, конечно же облегчило бы нашу жизнь, но лишило бы ее и самой жизни.
В работе я очень часто сталкиваюсь с одними и теми же вопросами, да конечно, каждый случай индивидуален и уникален. Но в основе всего всегда лежит наша база или как я называю их «наши базовые настройки». Такое сравнение я применяю в работе. Язык метафор, сравнений и образов мне очень импонирует. Так проще объяснить и донести мысли, чувства.
Плюс наше бессознательное очень часто с нами говорит символами и образами. Конечно было б легче, если бы оно было приятным и милым собеседником. Но иногда оно говорит уж очень зашифровано, но верно. Вот кстати один из ключиков к себе, который вы тоже можете активно использовать самостоятельно или в своих других практиках внутреннего поиска.
Очень часто мы не знаем как вести себя, что мы чувствуем, как нам выйти из кризиса, принять верное решение и многое тому подобное.
Далее я буду делиться своим опытом, как я искала вопросы на ответы для себя.
Но сначала начнем с самого важного на пути к себе — это с рефлексии и наблюдением за собой.
Практические рекомендации для повседневности
Утренний якорь. 5–10 минут дыхания и мягких движений для настройки внимания. Цель — не «успеть много», а начать день осознанно.
Этический фокус дня. Один принцип на неделю: ахимса в речи, сатъя в планировании, апариграха в покупках, тапас в регулярности.
Трехминутные паузы. Каждые 2–3 часа: медленный выдох, наблюдение мыслей, мягкая коррекция осанки.
Вечерняя разгрузка. Короткая пратьяхара: приглушить свет, замедлить дыхание, отпустить гаджеты за 30–60 минут до сна.
Рефлексия. Три строки в конце дня: что поддержало ясность, что забрало силы, чему быть завтра по-другому.
