Цитаты из книги автора Скибо Елена Панические атаки. и как от них избавиться

приближение первых симптомов паники, натяните резинку и отпустите ее так, чтобы она щелкнула по коже

Наденьте на запястье тонкую резинку. Почувствовав приближение

самом деле человек делает глубокие вдохи, и происходит перенасыщение кислородом, что и вызывает усиление тревоги и ощущение нехватки воздуха.

Вслух проговаривать то, что вас окружает. Эта техника называется «Заземление».

Сделать десять резких выдохов и глубоких вдохов в любую имеющуюся емкость (пакет, сложенные в пригоршню ладони).
Ополоснуть лицо, шею, руки холодной водой.

Человек: — Не увижу — не поверю!

Бог: — Не поверишь, не увидишь.

Гептрал. Гепатопротектор, обладает антидепрессивной активностью и детоксикационными, регенерирующими, антиоксидантными свойствам

Способствует снижению или исчезновению чувства тревоги, напряженности, беспокойства и страха, нормализует сон

Пантогам. Препарат улучшает обменные пр

мозговой ткани к гипоксии и токсическим воздействия