Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением
Алекс Корб

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер41 Дәйексөздер1.6K Қазір оқып жатыр5K Сөрелерде

Эта книга для тех, кто переживает депрессию или просто хочет чувствовать себя лучше и спокойнее. Нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб предлагает практичный и эффективный метод перенастройки мозга через развитие нейропластичности — способности нейронной сети мозга изменяться под воздействием наших эмоций, мыслей и действий. Алекс Корб доступно рассказывает, как шаг за шагом восстановить свое психологическое здоровье. Через небольшие изменения образа жизни и поведения вы легко перепрограммируете нейронные связи, которые определяют ваше настроение, отношения и самочувствие.

Ментальное здоровье Психология Депрессия

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Валерия Яворовская

Қағаз беттер: 221

Ұқсас кітаптар

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Сара Теллер, Ферран КасесНейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Кеша СкирневскийПросто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Антон ВьюковСамопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

18+

Дэниэл Дж.АменНегативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Олег МатвеевКак работать с переживаниями?. Самые эффективные методы

18+

Мартин СелигманКак научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Дарья ВарламоваВ своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Василий ЧибисовВся фигня – от мозга?! Простая психосоматика для сложных граждан

Александра Калинина, Елена ШадринаМне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться

Александр ЧичулинДофаминовая игла. Ваши мозги, ваши правила! Освободитесь от зависимости

Мартин Сейф, Салли УинстонТревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Дэниэл Дж.АменКонец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

18+

Вадим Матюшин, Лиза Удилова, Регина ГабидуллинаКак мозг сводит нас с ума. Проблемы психосоматики

Дженнифер Шеннон, Эми Джонсон, Карбонелл Дэвид А., Карле Элизабет М., Кнаус Уильям Дж., Корбой Том, Питтмен Кэтрин М., Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М., Хершфилд ДжонНавязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Дэвид БернсХорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

Кітаптың басқа нұсқалары1

Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Алекс Корб

Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Алекс Корбжәне т.б.

Нордшир Михаилжәне т.б.

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер41

Максимовапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Первый шаг на пути исцеления от депрессии. Появилась вера, что выход есть))

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Владислава С.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Замечательная книга, советую тревожникам прочитать её.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Психолог Виктория Галкинапікірімен бөлісті7 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Мне, как психологу в кпт подходе, было интересно понять механизмы депрессии на нейрофизиологическом уровне. Автору большое спасибо за понятную подачу и структуру. И да, здорово, что автор говорит о том, что большая часть работы лежит не только на фарме и психотерапии, но и на самом человеке, на его воле, силе и желании изменить состояние. А понимание работы головного мозга сильно облегчает этот путь.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер1642

Дарья В.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Не старайтесь стать самым счастливым на свете. Просто будьте счастливы.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Александр Белоусдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Чаще вспоминайте о приятных моментах. Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Александр Белоусдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

. У людей в депрессии инсулярная кора демонстрирует повышенную активность, так как пристально контролирует следующие параметры: учащенное сердцебиение, боль, затруднение дыхания. Ее повышенная активность заставляет замечать любые, даже самые маленькие проблемы в организме. И тогда у человека возникает гипертрофированное ощущение по поводу данных

2 Ұнайды

Комментарий жазу