Глава 1. Ответственность за свой выбор
1.1. Жертва
Большинство из нас, хоть раз в жизни, переживали состояние глубокой депрессии. Когда нет ни мыслей, ни желаний, ни тем более целей. Мы плыли по течению, словно амёба, и ничего нас не радовало и уже не пугало. Работали только наши внутренние органы, благодаря которым мы относились к категории «живых». Казалось, что никто и ничто больше не заставит нас улыбнуться…
Я помню это состояние очень хорошо. После того как меня подставили на деньги, оставив с долгами и двумя несовершеннолетними детьми, я несколько недель провела в этом оцепенении. Мир потерял краски, звуки стали приглушенными, а время текло словно густой мед. Это была настоящая эмоциональная кома.
И мало тех, кто справился с этим страшным душевным недугом самостоятельно без чьей-либо помощи. Знакомо? Вряд ли вы сейчас читаете эту книгу в таком состоянии. И Слава Богу! Потому что при наступлении настоящей депрессии, у человека практически не остается собственных ресурсов, чтобы ее побороть и возникает потребность в помощи, как минимум родных, друзей и близких, но зачастую, появляется необходимость в помощи квалифицированных специалистов в области психологии и психиатрии.
1.2. Апатия — тихая гавань перед бурей
За шаг до депрессии, на сцене блистает мадемуазель Апатия. Это то состояние, когда ты еще можешь функционировать на автомате: ходить на работу (если она есть), готовить еду, убираться. Но делаешь это без всякого энтузиазма, словно робот, запрограммированный на выполнение базовых задач.
У апатии имеется множество синонимов, таких как: бездействие, безразличие, безучастие, отрешенность и т. д. и т. п. Но далеко не всегда значение слова «Апатия» носило негативный характер.
Интересно, что слово «Апатия» пришло к нам из древнегреческого языка, где оно действительно означало некую отрешенность от реального мира, но в положительном ключе. Древнегреческие философы были убеждены в том, что именно в состоянии апатии человек может взять под контроль свои эгоистические материальные и приземленные желания и стремления, благодаря философскому подходу к настоящим ценностям мироздания. Однако, за несколько столетий значение данного термина исказилось и стало использоваться в качестве негативного проявления психического состояния человека.
Итак, вернемся в настоящее время.
В настоящее время апатия является тревожным показателем в жизни человека, ведь именно она становится своеобразным невидимым мостом к глубокой депрессии. Если при депрессии человеку, в большинстве случаев, требуется помощь извне, то во время апатии есть высокая вероятность победы над этой лицемерной особой собственными силами.
1.3. Мой личный опыт: как я выбирала быть жертвой
Быть добычей никому не хочется, правда? И тут возникает парадокс. Не желая чувствовать себя жертвой обстоятельств, неудачником или слабаком, мы все же, иногда, оказываемся в этой роли. Почему?
Потому что быть жертвой — удобно. Да-да, вы не ослышались. Это позиция, которая снимает с нас всю ответственность. Виноваты все вокруг: тот человек, который кинул на деньги, правительство, кризис, плохая экология, соседи, которые шумят и не дают сосредоточиться… Кто угодно, только не мы сами.
В своей жизни я была «апатиком» далеко не один раз. И каждый раз меня спасала мысль о моих родных людях. Потихоньку начинала вставать. Начинала мысленно себя ругать и называть себя эгоисткой. Потом текли слезы, затем рыдала в полный голос, а после, от злости на свою мягкотелость вставала и начинала «сворачивать горы»! Сейчас понимаю, что правильно делала.
Однако! Я заметила, что это все-равно повторялось с разной периодичностью во времени. И задала себе вопрос: «Почему я снова и снова возвращаюсь туда, откуда потом заново тяну себя за собственную косичку, как знаменитый барон Мюнхаузен?!!».
И нашла ответ. Я САМА выбрала путь жертвы в своей жизни. Каждый раз, когда я говорила: «У меня нет выбора», «Я вынуждена», «Мне пришлось» — я делала этот выбор заново.
1.4. Треугольник Карпмана: как мы застреваем в роли жертвы
Существует замечательная психологическая модель — треугольник Карпмана. В нем три роли: Жертва, Преследователь и Спасатель. Жертва — это я, несчастная и беспомощная. Преследователь — тот, кто меня обидел, обманул, подставил. А Спасатель — это люди, которые пытались мне помочь.
Казалось бы, что плохого в том, что кто-то хочет помочь? А плохо то, что, принимая помощь Спасателя, я лишь укреплялась в позиции Жертвы. Я не решала проблему, а лишь временно облегчала симптомы. И круг замыкался: Жертва привлекает Преследователя, потом зовет Спасателя, Спасатель помогает, Жертва чувствует себя немного лучше, но вскоре снова оказывается в роли Жертвы…
Как разорвать этот порочный круг? Осознать, что у нас всегда есть выбор. Даже в самой безвыходной ситуации у нас есть выбор — как к ней относиться.
1.5. Чек-лист «Симптомы жертвы»
Проверьте себя по этому чек-листу. Если вы обнаружили у себя 5 и более пунктов — вероятно, вы находитесь в роли Жертвы:
1. Вы часто говорите «я не могу», «у меня не получается», «у меня нет выбора»
2. Вы вините других людей или обстоятельства в своих проблемах
3. Вы постоянно жалуетесь, но не предпринимаете действий для изменения ситуации
4. Вы ждете, что кто-то придет и решит ваши проблемы за вас
5. Вы чувствуете, что мир несправедлив именно к вам
6. Вам кажется, что другие люди живут легче и успешнее
7. Вы часто испытываете жалость к себе
8. Вы отказываетесь от помощи, потому что «все равно ничего не поможет»
9. Вы постоянно оправдываете свое бездействие
10. Вы чувствуете облегчение, когда находите подтверждение, что «жизнь тяжела»
Узнали себя? Не пугайтесь. Осознание — это уже 50% решения проблемы.
1.6. Момент прозрения
И, конечно, я стала категорически против такого «Устава» в моей собственной голове и моем подсознании! Как так?!! Я хочу чувствовать себя счастливой и успешной постоянно! В тот момент начался мой внутренний протест к самой себе! Это была моя главная революция!
Помню тот вечер… Дети спали, в квартире было тихо. Я сидела на кухне с чашкой холодного чая и смотрела в окно. И вдруг ко мне пришло осознание: я жду, когда же тот человек, который меня обманул, одумается и вернет деньги. Жду, когда работодатели, которым я разослала резюме, поймут, какой я замечательный специалист и предложат мне работу с высокой зарплатой. Жду, когда жизнь сама собой наладится…
И я поняла: этого не произойдет. Никогда. Если я сама не возьму ответственность за свою жизнь в свои руки.
Именно в тот вечер я начала изучать мировоззрение успешных людей, далее начала медитировать, читать книги, конспектировать полученные знания, менять свою парадигму, и наконец, практиковать.
Правило 1: Ты сам ответственен за свой выбор!
Пока вы считаете себя жертвой обстоятельств, вы отдаете всю свою силу этим обстоятельствам. Как только вы принимаете ответственность на себя — вы забираете свою силу назад. Вы становитесь капитаном своего корабля, а не пассажиром, которого бросает по волнам житейского моря.
В следующих главах мы будем учиться, как именно это делать. А пока — просто признайте: все, что происходит в вашей жизни сейчас — это результат ваших прошлых выборов. И все, что будет происходить завтра — зависит от выборов, которые вы сделаете сегодня.
Сделайте первый выбор прямо сейчас — решите, что с этой минуты вы больше не жертва!
