нужно жить не ради детей, а вместе с ними.
Если мы в панике, в стрессе, то можем обратиться к той, что делает нас более устойчивыми, живыми, дает поддержку. Так, выбирая, что считать значимым, можно менять свое состояние.
Вся информация для нас – белый шум, из которого нам приходится выбирать нужное. Мы цепляемся за то, что считаем значимым, как за сигнал. Это и есть внимание. Наш выбор отчасти осознан, а отчасти продиктован прошлым опытом и различными установками. Мы живем в мире тех сигналов, которые выбрали.
Ни в марафоне, ни в родительстве нет цели упахаться. Есть цель быть в ежедневных маленьких ситуациях, проживать их по полной, получать удовольствие от себя, того, что происходит, движения,
Научиться не испытывать вину за незавершенные действия.
При выполнении рутинных дел включать фоном радио или аудиокнигу.
• Позволять себе менять план действий.
• Развесить в доме гирлянды или другие новые элементы декора.
• Заказать доставку еды.
• Прогуляться по новой улице, в незнакомом месте.
• Позволить себе сходить в бассейн, на мастер-класс в музыкальную школу, в кино без детей, полежать в ванной.
• Если нет возможности совершить внешние
Повторение одного и того же сценария жизни вызывает усталость и выгорание. Однако в наших силах вносить изменения туда, куда это возможно, чтобы сделать свои будни разнообразнее, приятнее и избавиться от гнетущего ощущения однообразности жизни.
Я обладаю чувствами, при этом я не чувства.
полезное правило: если сейчас нет сил исправить ситуацию и вы не знаете, что делать – ждите, выдыхайте, принимайте.
Так мы дышим, когда спим. Упражнение помогает заснуть и сделать сон более глубоким.
