Возникает желание — переключаем внимание на новое действие — возвращаемся к текущим делам.
Привычка — автоматически воспроизводимое действие, выполнение которого инициируется некоторым сигналом, выполняется и завершается с чувством удовольствия.
Если сравнить курящего и некурящего человека, там есть принципиальная разница.
Как правило, человек, понимающий свою миссию, знающий, куда и зачем он идет по жизни, понимающий значимость себя и своего тела как ресурс — не захочет убивать этот ресурс. Он думает и живет ради себя и людей, за которых несет ответственность.
Условно говоря, героин убьет человека за 10 лет, а сигареты — за 30 лет. В этом есть огромная разница. Все, что происходит постепенно, не сильно заметно для нашего сознания.
Курение — медленное самоубийство! Человеку с низкой самооценкой хочется исчезнуть, поскольку нет опоры для счастливой жизни в нем самом.
Что вы будете делать, когда осознаете внезапное желание закурить?
Нужно задать ряд вопросов и применить одно из правил:
• Это ловушка моего сознания! Глупая привычка!
• Хочу ли я снова ощущать плохое самочувствие, запах изо рта, плохо пахнуть, иметь желтые зубы, чувствовать себя слабым и безвольным человеком?
• Применяю правило:
Желание курить — переключаем внимание на новое действие (заранее продуманный список дел) — возвращение к текущим делам.
Желание курить — иду на 5-минутную прогулку — после возвращаюсь к текущим делам.
И так далее.
применить правило из своего списка.
Давайте рассмотрим на примере.
Что вы будете говорить (предполагаемое продолжение ответов), когда вам предложат закурить?
• Я не курю!
Давно!
Не тянет!
Вы можете курить, я спокойно к этому отношусь!
Что вы ответите, когда вас будут уговаривать по последней?
• Нет!
Зачем мне это?!
Я не нуждаюсь!
Ты хочешь использовать меня и самоутвердиться за мой счет!
Мне комфортно без сигарет!
Создавайте себе и утвердите четкий список правил.
Это так же важно, как и составление списка дел, которые вы внедряете вместо курения. Отнеситесь к этому серьезно.
Как только на ум приходит мысль о старой привычке, незамедлительно вы должны ее отследить. А далее
пряжение?
Что будет делать, когда к вам придет мысль покурить один разочек?
Что сделаете, когда сдадитесь желанию купить сигареты?
Что сделаете, если вдруг сорветесь?
Нужно составить и мысленно проиграть эти ситуации, чтобы рефлекторно среагировать при желании сорваться.
Что вы будете делать с желанием в компании, где все курящие?
Что будете делать, когда вас позовут на перекур пообщаться?
Что вы будете делать вместо курения, если захотите покурить, когда выпьете?
Что будете делать, когда вам захочется взять сигарету в руки?
Что будете делать, если сигареты часто у вас перед глазами?
Что будете делать в стрессовой ситуации вместо курения?
Что будете делать вместо курения, чтобы отвлечься?
Что будете делать на работе, чтобы снять на
