автордың кітабынан сөз тіркестері Магия эпохи перемен: как управлять событийным потоком и формировать реальность
любой кризис, как внешний, так и внутренний, — это возможность услышать себя, осознать свои желания и найти новые возможности для их достижения.
Также можете использовать следующие установки:
●Пусть все произойдет по самому благоприятному сценарию для меня и мира вокруг.
●Для всеобщей гармонии.
●Во имя гармонии.
●Во благо всех окружающих.
●С любовью ко всем живым существам.
●И пусть это будет частью всеобщей гармонии.
●Самым добрым способом.
●Самым гармоничным способом.
●Во благо всем!
●Во благо всех тех, кто имеет к этому какое-либо отношение.
Это вовсе не формальность. Так мы даем установку избегать отрицательных последствий.
Я же прямо сейчас предлагаю вашему вниманию одну простую и приятную медитацию. Простая она в плане исполнения, но не эффекта. Делать ее нужно каждый день или хотя бы через день.
Дыхание в унисон с миром
Сядьте поудобней, так, чтобы спина оставалась хотя бы относительно прямой. Вес тела распределите между тазом и ступнями.
Возможен и другой вариант. Сидя на стуле с закрытыми глазами, наклоните туловище немного вперед, слегка согните спину, голову опустите на грудь, бедра разведите под прямым углом друг к другу, предплечья (область рук от кистей до локтей) положите на бедра (не упираясь в них), кисти рук пусть свободно свисают между бедер. Проверьте, удобно ли вам и все ли мышцы расслаблены.
Одну из этих поз используйте в дальнейшем при выполнении тех упражнений, которые надо делать сидя.
Итак, медитация. Дышите ровно. Ощутите себя внутри своего тела: почувствуйте поверхность того, на чем вы сидите, на чем стоят ваши ноги, что ощущают руки, нет ли напряжения в плечах (если есть, напрягите их еще больше, а потом расслабьте — то же самое относится к любой другой части тела).
Теперь представьте, как с каждым вдохом в вас входит чистая энергия, с каждым выдохом вы становитесь больше: сначала размером с комнату, потом — с квартиру, потом — с дом и т. д. Для тех, кто умеет расширять ауру, поясняю: нет, мы сейчас делаем не это! На всю Вселенную никакой ауры не хватит, так что вы просто работаете с образами, не прикладывая никаких усилий для изменения размеров тонких тел.
Постепенно вы становитесь все больше и больше, размером с область, половину страны, всю страну... Можно представлять эти огромные пространства будто с высоты птичьего полета, если вам так удобно. Главное — не напрягайтесь, считайте эту медитацию тренировкой воображения. Расширьтесь до размеров планеты, Солнечной системы, галактики, всей Вселенной... Почувствуйте единство с миром. Ощутите себя частью всего сущего. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько посчитаете нужным.
Теперь начинайте обратный процесс, постепенно уменьшаясь в размерах. Можно представлять, что вы становитесь меньше с каждым вдохом. Вернитесь к своим обычным размерам и немного посидите, наблюдая за дыханием.
Выполнять эту медитацию можно в течение и пяти минут, и пятнадцати — важно, чтобы было выбрано удобное для вас время. Делать это упражнение можно в любое время суток и с разным намерением: утром или днем — чтобы набрать энергию, вечером — чтобы расслабиться.
Волшебное место
Представьте, что вы оказались в прекрасном умиротворяющем месте на природе; это может быть лесная поляна, тихий берег озера или живописный горный пейзаж. Сосредоточьтесь на этом образе, позвольте ему в деталях проявиться в вашем сознании.
Ощутите, как вы располагаетесь в этом безмятежном уголке, вдыхаете свежий воздух и ощущаете мягкую землю или траву, на которой расположились. Осмотритесь, подмечая каждую деталь: шелест листвы, пение птиц, жур
чание ручья. Позвольте всем этим чувственным впечатлениям полностью погрузить вас в атмосферу спокойствия и гармонии.
По мере того как вы все глубже и глубже растворяетесь в этом благодатном месте, ваше дыхание становится ровным и глубоким, а ум начинает плавно замедляться, избавляясь от суеты повседневности. Вы словно погружаетесь в успокаивающий поток альфа-волн, полностью расслабляясь телом и разумом.
Теперь этот образ-якорь станет вашим проводником в альфа-состояние. В любой момент, когда вы захотите настроиться на альфа-ритм, просто вызовите в воображении эту умиротворяющую картину, и ваше сознание плавно перетечет в желаемый режим.
Побудьте немного в этом месте. Для выхода из альфы сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и медленно откройте глаза.
Обратите внимание: представлять что-то вовсе не означает получить четкую мысленную картинку. Главное — почувствовать, что вы спускаетесь по лестнице или где-то находитесь. Далеко не все люди оперируют зрительными образами, когда о чем-то думают или что-то вспоминают.
Способы достижения альфа-состояния
Достигнуть альфы можно разными способами. Попробуйте поработать с каждым из них несколько раз, чтобы выяснить, какой именно помогает вам более глубоко расслабиться.
Лестница
Сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких спокойных вздохов. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а ум становится тихим и сосредоточенным.
Теперь представьте, что перед вами находится красивая массивная лестница. Медленно подойдите к ней и положите руку на перила. Ощутите их прохладу и гладкую текстуру под вашими пальцами.
Сделайте первый шаг вниз, чувствуя, как нога касается ступеньки. Отметьте, какова ее поверхность — ровная и надежная. Продолжайте медленно спускаться, концентрируясь на каждом движении.
С каждой новой ступенькой вы все больше погружаетесь в состояние покоя и расслабленности. Ваши мысли становятся плавными и размеренными, словно река, текущая в неспешном ритме.
Вы чувствуете, как напряжение постепенно уходит из вашего тела. Дыхание становится глубоким и спокойным. Вы полностью находитесь здесь и сейчас, в настоящем моменте, ощущая единство с этим благодатным пространством.
Наконец вы достигаете последней ступени и оказываетесь в просторном умиротворяющем месте. Оно может быть любым на ваш выбор: хоть уютная комната, хоть лесная поляна, хоть берег моря... Эта лестница — ваш личный альфа-портал, вход в расслабленное, творческое состояние сознания.
Здесь вы сможете черпать вдохновение, обретать ясность и гармонию. Задержитесь в этом пространстве столько, сколько пожелаете, зная, что в любой момент вы можете вернуться сюда.
Побудьте немного в этом состоянии, чтобы привыкнуть к нему. Это будет ваша небольшая медитация, благодаря которой вы сможете отдохнуть и набраться сил.
Для выхода из альфы нужно мысленно подняться по той же лестнице — тогда переход к обычному состоянию будет более плавным. В крайнем случае, конечно, можно просто открыть глаза, но лишний раз лучше не выдергивать себя резко из этого состояния.
Какие эмоции, мысли и ощущения возникают у вас, когда вы здесь стоите? Радость, гордость, удовлетворение? Как реагирует тело, есть ли легкость и наполненность энергией? Или появилось напряжение, желание уйти? Легкое напряжение некритично, если оно ощущается как собранность перед важным, но желаемым событием.
Проживите этот момент, впитайте энергию достижения. Позвольте этому образу и ощущениям утвердиться в вашем сознании. Можете закрепить это ощущение фразой «Да будет так!» или хлопнув в ладоши. Так мы отпускаем намерение и ставим точку в этом ритуале.
Какие озарения или побуждения к действию возникли у вас в процессе выполнения этого упражнения? Какие мысли и эмоции наполняют вас теперь?
Возьмите лист с целью, на котором вы стояли, и спрячьте, чтобы время от времени смотреть на него. В идеале хорошо бы повесить его на видное место. А первый лист можно выбросить, закрепив таким образом ваше перемещение в реальность, где цель уже достигнута.
Если вы до этого тщательно проверили свое желание на истинность, то сильного напряжения или отрицательных эмоций возникнуть не должно. Но если все же так случилось, спросите себя, пока стоите на листе с написанной целью: «О чем мне говорят эти эмоции? Что мне следует учесть, о чем подумать, чтобы желание исполнилось наилучшим образом?» После этого можно вернуться в точку «здесь и сейчас» и оттуда заново посмотреть на образ цели. Возможно, вы решите еще раз все обдумать, переформулировать цель или разбить ее на более маленькие этапы. Или, как вариант, поработать со страхами и ограничивающими убеждениями. Практику можно будет повторить позже — когда почувствуете, что готовы.
После выполнения этого упражнения, вполне возможно, что-то начнет меняться в вашей реальной жизни. Могут, например, усилиться мотивация и уверенность в том, что у вас все получится
Запуск намерения
Возьмите два листа бумаги. На одном запишите ваше желание — по сути, это цель, которой вы хотите достичь. Более того, представьте, что в пространстве этого листа она уже достигнута. Положите этот лист на пол на расстоянии нескольких метров от себя. А другой лист будет обозначать точку, где вы находитесь сейчас (можно на нем так и написать: «Здесь и сейчас»).
Встаньте на тот лист, который обозначает «сейчас». Посидите на нем, прислушиваясь к своим ощущениям.
Переведите взгляд на другой лист бумаги, который обозначает вашу цель.
Теперь медленно пройдите к нему — к вашей уже реализованной цели. Пока идете, наблюдайте за ощущениями в теле, мыслями и эмоциями.
Самое главное — идите с намерением достичь задуманного.
Легко ли вам идти, чувствуете ли вы радость и прилив сил? Возникают ли сомнения или неуверенность? (Наличие неуверенности не означает, что желание неистинное. Просто, возможно, это что-то такое, чего вы раньше не делали, вы сомневаетесь, все ли получится. Это нормально, так бывает.)
После того как вы медленно подойдете к листу, на котором написана ваша достигнутая цель, остановитесь перед ним. Внимательно посмотрите на этот лист бумаги или образ, который на нем находится. Ощутите энергию этого желания, этой реализованной мечты, почувствуйте ее вибрации.
Теперь встаньте на этот лист. Почувствуйте, как тело располагается на нем, ощутите опору под собой. Представьте, что вы уже достигли этой цели, что она стала вашей реальностью. Позвольте этому ощущению наполнить вас.
Сядьте, примите удобную позу. Посидите так несколько минут, чтобы расслабиться. А теперь скажите себе: «Через несколько секунд я встану». Обратите внимание на то, как реагирует тело на эту мысль: возможно, мышцы напрягаются, дыхание изменяется, спина выпрямляется. А теперь — встаньте.
Повторите этот алгоритм еще пару раз, чтобы отследить, как меняется состояние непосредственно перед тем, как вы встаете.
А сейчас работаем исключительно с намерением. Вспомните ощущения, которые до этого возникали у вас, когда вы готовились встать и когда вставали. Теперь повторите все то же самое, но мысленно: расслабьтесь, скажите себе, что сейчас вы встанете, а затем представьте, как встаете. При этом постарайтесь воспроизвести все ощущения, которые возникали у вас до того, как вы вставали физически.
Возможно, для кого-то будет удобнее делать эту практику лежа: переход из горизонтального положения в вертикальное требует больше усилий, так что и в намерение будет вкладываться больше энергии. Соответственно, его легче будет ощутить.
Почувствуйте это состояние собранности, когда вы еще не встаете, но готовы к движению. Вот это — то, что нам нужно.
Повторите упражнение несколько раз в течение ближайших дней.
Постарайтесь в этом состоянии делать какие-нибудь дела, можете начать с чего-то приятного, чтобы тренировки были в удовольствие. Например, готовьте кофе, осознавая намерение. Чтобы было проще, можно проговаривать намерение мысленно или вслух: «Сейчас сделаю себе кофе».
Повторюсь, намерение — это всегда движение на энергетическом уровне. Если мы просто мечтаем о чем-то, но не ставим конкретных сроков и не намечаем конкретных шагов — это лишь мечта, и она может оставаться такой всю жизнь.
Усиление намерения
Но даже если вы определили сроки исполнения желания и наметили какие-то шаги, движение на энергетическом уровне может быть слишком слабым, чтобы повлиять на вероятности. Тогда стоит его усилить.
Почему намерение может быть слабым и нуждаться в усилении? Большинство причин можно разделить на две группы: психологические и энергетические. Правда, это разделение очень условно, потому что уровень энергии во многом зависит от эмоций и мыслей.
Психологических причин может быть множество. Например, страх, что после всех приложенных усилий желание не сбудется. Или сбудется, но не так, как задумано. Или человек вообще привык, что большинство его желаний не исполняются или исполняются не ко времени, не к месту или с побочными эффектами. Или есть опасение, что после того, как большое и важное желание сбудется, уже нечего будет желать — и жить станет не так интересно. Со всеми этими «штуками» можно и нужно работать, иначе они так и будут вас тормозить. Далее вы найдете главы, посвященные эмоциям и убеждениям.
Энергетические причины обычно связаны и с нашими мыслями, и с физическим здоровьем, и с психологическим состоянием, в том числе с тем, какие эмоции мы испытываем в течение дня, а не только во время работы с намерением. В следующих главах вы найдете много полезного и по этой теме.
1)Действительно ли мне это нужно?
2)Нужно ли мне именно это?
3)Нужно ли это лично мне?
4)Нужно ли это мне именно сейчас?
5)Что я готов(а) ради этого сделать?
6)Что даст мне исполнение этого желания?
7)Какие возможности закроются для меня, если я исполню это желание?
8)Когда я хочу это получить?