Жизнь в хаосе: книга-воркбук для людей с СДВГ
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Жизнь в хаосе: книга-воркбук для людей с СДВГ

Анна Безносикова
Анна Безносиковадәйексөз келтірді1 ай бұрын
При СДВГ трудно осознавать и удерживать цель, нет обращения к опыту при принятии решений, нет чувства времени, сложно выполнять целенаправленные действия, когда результат отсроченный.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Безносикова
Анна Безносиковадәйексөз келтірді1 ай бұрын
СДВГ – это мультисистемный дефицит в различных отделах, нейросетях и системах мозга и несмотря на то, что степень интенсивности нарушений может различаться от человека к человеку, мы знаем об уже достоверно зафиксированных отличиях в работе мозга человека с СДВГ.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
обычные системы планирования не учитывают особенности людей с СДВГ. Например, не учитывает сложности с приоритизацией – непонятно с чего начать, все выглядит одинаково важным или одинаково не важным. Не понятен первый шаг. А это только одна сложность – приоритизация. А еще есть – импульсивность, дефицит внимания, сложность в инициации действий, гиперактивность, низкая толерантность к скуке и другие. И причина того, что у Дениса не получается, именно в том, что «обычное» планирование не адаптировано под людей с СДВГ, не закрывает те вопросы, с которыми должно помогать, и лишь добавляет новых сложностей.
Комментарий жазу
6 групп симптомов по European Consensus Statement[3]: 1. Дефицит внимания (гиперфокус в том числе), 2. Гиперактивность, 3. Импульсивность, 4. Блуждание мыслей, 5. Эмоциональная дисрегуляция, 6. Исполнительная дисфункция. С первыми тремя мы разобрались, а что за три симптома добавились?
Комментарий жазу
Проблема в том, что сама гиперактивность не исчезает, а лишь уходит внутрь и все также доставляет человеку проблемы и сложности, если не сильнее.
Комментарий жазу
человек с СДВГ перманентно разбалансирован с точки зрения корректной работы этих процессов.
Комментарий жазу
Внутренняя гиперактивность скорее ощущается как постоянная тревога и беспокойство, поток мыслей и хаос в голове.
Комментарий жазу
А.Скок
А.Скокдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Физическая активность Пройтись по квартире 1. Прыгнуть 10 раз на месте; 2. Встать в «планку» на 30 секунд; 3. Встряхнуть кистями рук и плечами; 4. Покачаться на ногах с пятки на носок в положении стоя; 5. Постоять у окна и потянуться в стороны, вверх, наклониться вниз. Сильные ощущения, сенсорная стимуляция 1. Съесть что-то с ярким вкусом (острое, кислое, мятное, хрустящее); 2. Понюхать эфирное масло или другие сильные запахи (будьте осторожны! Если вы тяжело их переносите, лучше не использовать этот вариант); 3. Пожевать жевательную резинку с интенсивным вкусом; 4. Встать босиком на холодный пол или коврик с массажной текстурой.
Комментарий жазу
А.Скок
А.Скокдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Что делать, если сложно даже встать с кровати, чтобы начать? Если нам сложно собраться с силами и повлиять на свое состояние изнутри, то мы можем повлиять на него извне. На физическом уровне. Намного проще переключиться с одного дела на другое, чем из состояния паралича поднять себя и начать действовать
Комментарий жазу
А.Скок
А.Скокдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Упражнение «Кто-то другой» Давайте представим, что эта задача стоит не перед вами, а перед кем-то другим и он прокрастинирует эту задачу. Как думаете, что его пугает?
Комментарий жазу