Окружи себя более успешными людьми, и ты станешь более успешен сам; окружи более энергичными — станешь энергичнее! И наоборот: находясь рядом с людьми, которые все время жалуются на жизнь, очень быстро ты и сам начнешь замечать жизненную несправедливость.
Итак, берем лист бумаги и письменно задаем себе вопрос: «что меня беспокоит?» или «почему эта ситуация вызвала во мне негативные эмоции?». И так же письменно записываем ответы, все мысли по этому поводу выписываем на бумагу, без каких-либо правил и ограничений. Пишем, пока пишется. После этого задаем еще один вопрос: «Что я думаю об этом событии?» И вот здесь происходит волшебство: суть ответа состоит в том, чтобы поменять негативные установки по этому поводу на позитивные. Отвечать необходимо с позиции того, какой позитивный опыт дала тебе данная ситуация
Главное правило — установки должны быть позитивными и вызывать образ того, к чему ты стремишься! Например, установку «я хочу бросить курить» лучше заменить на «я хочу вести здоровый образ жизни, отказавшись от курения». Задача в том, чтобы своей формулировкой не создавать пустоту, а привязать к более широкому смыслу
Метод заключается вот в чем: когда мы осознаем, что находимся во власти негативных эмоций или чувствуем их приближение, — мы делаем резкий и короткий выдох (не имеет значение, через рот или через нос). Тем самым мы привлекаем свое внимание, занятое негативными мыслями, к выдоху, создав как бы мыслительную паузу, в которой мы переключаем внимание. Очень эффективно переключить внимание из внутреннего фокуса на внешний, например, просто посмотрев наверх, на облака или на что-либо еще, и сфокусировав на этом внимание ровно до того момента, когда придет полное понимание того, что за предмет перед тобой. Ведь когда мы во власти негативных эмоций, наш взгляд, как правило, направлен вниз, и простым переключением внимания наверх мы меняем его фокус. Далее можно усилить эффект переключения, изменив положение всего тела или отдельных его частей. Если ты сидел — то встань, расправь плечи, сделай глубокий вдох, посмотри вокруг себя
Проблема не в нехватке энергии, ведь ее заложено создателем всех миров в нас столько, что хватило бы на любые цели, которые способен поставить человек. Проблема в расточительстве: мы тратим невероятное количество энергии на удовольствие и на всевозможные страхи. Следующая техника как раз и поможет оставаться в состоянии контроля, когда мы не позволяем эмоциям захватить нас. Как известно, эмоции — это основной потребитель энергии. Особенно негативные эмоции…
