плечи, руки свободно положи на колени – если ты сидишь. Упражнение можно выполнять также стоя или лежа – как тебе удобнее.
Теперь направь свое внимание на позвоночник. Вообрази, что он идеально ровный, прямой, как натянутая струна. Это стержень, на котором держатся твоя внутренняя сила и твой дух, он – твоя внутренняя опора и поддержка.
Теперь представь, что струна эта сияет ярко-белым ослепительным светом, искрится, как снег на солнце. Этот свет постепенно набирает силу. И вот это уже не струна, а настоящий столб ярко-белого ослепительного света. Свечение становится мощным и заполняет тебя изнутри.
Дыши ровно, спокойно и глубоко. Почувствуй, как становишься сильнее и увереннее. Это пробуждаются твоя сила, твоя энергия, с помощью которой ты сможешь менять мир.
Когда тепло заполнит все твое тело, сделай глубокий вдох и открывай глаза. Практика закончена
