Аппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес
Оскар Уайльд утверждал: «Единственный способ избавиться от искушения — поддаться ему». Автор этой книги, Жан-Филипп Зермати — диетолог и специалист по расстройствам пищевого поведения, считает, что, прислушайся мы к словам классика, лишний вес перестал бы быть общемировой проблемой. Контроль, утверждает он, не принесет никаких результатов, ведь ограничивая себя и подавляя желание что-либо съесть, вы только усилите тягу к еде, что неизбежно приведет к срыву и перееданию. Из книги вы узнаете, что: — Часто мы едим, не испытывая чувство голода. — Желание заесть эмоции необходимо для душевного равновесия, и только жирные и/или сладкие продукты способны его удовлетворить. — Можно похудеть, питаясь исключительно полуфабрикатами, и располнеть на органических овощах. Каждое из этих заявлений автор обосновывает результатами многочисленных исследований и экспериментов, приводя истории пациентов из собственной многолетней практики, а также дает четкие, конкретные установки и советы, которые помогут каждому прийти к здоровому весу без ограничений и диет.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Бомбора
Аудармашы: Денис Бондаревский
Қағаз беттер: 153
Кітаптың басқа нұсқалары1
Аппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес
·
Пікірлер8
💡Танымдық
🎯Пайдалы
💤Іш пыстырады
Лично я для себя ничего нового не узнала. Для меня эта книга была прочитана как напоминание самой себе. Для вправки мозга почитать можно, лишним всё равно не будет)
👍Ұсынамын
Интересно, потому что взгляд на проблему нетрадиционный. Доступно, потому что написано понятным языком. Полезно, потому что есть, о чём задуматься . Тягомотно, потому что мысли повторяются, хоть и в ином ракурсе, с иными примерами. Перечитать не тянет.
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Суперская! Послушала и прочитала
Дәйексөздер140
1. Чувство голода появляется медленно и сначала не доставляет ни малейшего неудобства. Потом, когда оно усиливается, возникает желание поесть. Точно так же как и при эмоциональном голоде, пока эмоция не беспокоит, она не вызывает никаких реакций. Прием пищи можно начинать как раз в этот момент.
2. Во время еды, в полном соответствии со свидетельствами пациентов, после нескольких кусков пищи чувство голода исчезает. Так достигается «точка насыщения». Все, что съедается за пределами этой точки, съедается без голода. Следовательно, насыщение наступает ВО ВРЕМЯ еды. Но желание есть остается.
3. После исчезновения желания есть прием пищи можно остановить. Едок сыт. Ему удалось прийти к отсутствию голода, или насыщению. Регулярное и продолжительное употребление пищи без голода может привести к увеличению веса.
2. Во время еды, в полном соответствии со свидетельствами пациентов, после нескольких кусков пищи чувство голода исчезает. Так достигается «точка насыщения». Все, что съедается за пределами этой точки, съедается без голода. Следовательно, насыщение наступает ВО ВРЕМЯ еды. Но желание есть остается.
3. После исчезновения желания есть прием пищи можно остановить. Едок сыт. Ему удалось прийти к отсутствию голода, или насыщению. Регулярное и продолжительное употребление пищи без голода может привести к увеличению веса.
Следовательно, с голодом и насыщением нужно вести себя точно так же, как и с эмоциями, – никогда не сопротивляться желаниям, которые они вызывают!
Как только мы предпринимаем попытку ослабить или усилить эмоцию, появляется эмоциональный голод.
