Для этого необходимо внимательно прислушиваться к себе каждый раз и задавать вопросы:
• Я действительно хочу есть или просто пора себя таким образом развлечь?
• Я хочу есть или боюсь, что захочу, а еды или времени на нее не будет, и я упаду в голодный обморок?
• Я правда думаю, что упаду в обморок, или я так раньше шутила, а потом не заметила, как в это поверила?
• Мне надо доедать, а если нет, то что тогда произойдет? Точно ли я таким образом выражу уважение к труду хлеборобов и так ли важен ритуал «Чистая тарелка»?
В первые три—пять дней при отказе от еды после 18:00 ты можешь еще чувствовать дискомфорт, и это нормально, ведь любое перерождение сопровождается дискомфортом, но вскоре ты начнешь испытывать от этого удовольствие
