Упражнение №6 «Шагаем в здоровое будущее»
Всем известно, что прогулки пешком самая полезная физическая нагрузка для человека.
Так в чём проблема? Совмещаем дыхание и прогулку, и получаем 2 в 1.
Выполняем упражнение 1 и 2.
Если Вы не владеете полным дыханием, начинаем с брюшного дыхания и очень медленного шага. Со временем у Вас возникнет желание овладеть полным дыханием.
Не суетясь, без фанатизма на прогулке каждый шаг мысленно считаем и дышим 1,2,3 … начинаем.
1,2 — вдох, 3,4 — выдох, 5,6,7,8,9,10 — пауза (не дышим). Выполните 6 циклов (это примерно одна минута).
Продолжаем медленно шагать.
1,2 — вдох, 3,4 — выдох, 5,6,7,8,9,10,11,12 — пауза. Выполните 5 циклов (это примерно
