Я постепенно осознал и оценил, что в скалолазании успех не обязательно означает, что вы пролезли до самого верха, ни разу не сорвавшись. Иногда успех — это и падение тоже, если оно даёт вам новое знание о маршруте. Иногда успех — это падение, которое позволило вам закрепить критически важный навык или технику.
Ещё одно упражнение – динамика для двух рук сразу, когда ноги остаются на той же опоре. Оно учит тело правильно двигаться и развивает координацию. Движение отчасти похоже на создание «волны» собственным телом. Сначала вы обеими руками держитесь за нижнюю зацепку или две, затем толкаетесь ногами, а обеими руками одновременно перехватываетесь на верхнюю зацепку или две. Тело толкает бёдра вверх и к стене, а плечи описывают примерно полукруг, двигаясь сначала наружу, а потом обратно. Немного похоже на то, как нападает змея.
сконцентрируемся на ментальной подготовке и будем использовать термин «сценарии», который включает в себя повторяющиеся шаблоны мышления и ощущений в дополнение к движениям.
