Привычка
Теперь давайте сформируем привычки питаться здоровой пищей, делая акцент на том, что дает нам энергию, а не на том, что забирает:
1. Сначала необходимо установить режим питания и знать, что именно будете есть. Позаботьтесь об этом заранее, чем вы будете питать тело, чтобы не есть что попало, от этого зависит самочувствие и настроение. Чтобы не наедаться на ночь, завтракайте и обедайте качественно в одно и то же время, а вот ужин может быть легким.
2. Определите свою тарелку. Основа — это не менее 50% на тарелке растительной
