Что может сделать женщина, находящаяся в отношениях с мужчиной? Укреплять чувство связи и принадлежности: «Я с тобой», «Мы похожи / я тоже» — такой месседж гораздо эффективней разряжает стыд, чем посыл «Здесь нечего стыдиться» (это не сработает). Полезно также помнить формулу «Ты хороший человек, даже если ты делаешь плохие вещи»: так мы уходим от стыда в сторону вины — чувства, которое гораздо легче переживать и которое можно исправить какими-то конструктивными действиями. Самая сложная задача — пробиться сквозь гнев, и здесь может помочь простое любопытство. Оно требует уверенности, что гнев направлен не на вас или является скорее выражением внутренней ситуативной сложности, а не проблем с характером. Такая установка помогает помнить о том, что с вами и с партнером в принципе, в основном все в порядке, но что-то болезненное и важное все же произошло. Это такое же любопытство, которое вы испытываете, когда расспрашиваете партнера, вернувшегося из поездки, как она прошла. Если он начнет говорить, как это было ужасно и как его все бесили и злили, вряд ли вы скажете, что он плохо воспитан, и прервете разговор. Скорее вы спросите, что случилось, и дадите рассказать то, что он готов рассказать
Многие мужчины, особенно те, кто в детском возрасте находился в близкой эмоциональной связи с матерью и вынужден был отслеживать ее эмоциональное состояние, чувствуют ответственность за удовлетворенность и счастье партнерши. Если женщина несчастна, то они чувствуют стыд. Если женщина злится, они чувствуют растерянность и «отключаются», уходят в себя, или занимают оборону, или контратакуют
Например, если вы не говорите, куда и с кем идете, намеренно провоцируете ревность, под разными предлогами скрываете определенные аспекты своей жизни от партнерши, то в результате вы не получаете более независимую личность — вы получаете человека, находящегося в тревоге об отношениях, повторяющихся мыслях и реакциях «бей/беги».
Мы часто слышим, что мужчины хотят одного: чтобы их оставили в покое, отстали от них и дали им заниматься их делами. Возможно, это один из самых больших мифов, в который удобно поверить самим мужчинам, чтобы выглядеть независимо. И такая роль обрекает многих из них на большее одиночество.
Одна из самых частых фраз в кабинете психотерапевта, которую говорят клиенты-мужчины: «Я не знаю». Партнерши мужчин тоже часто слышат эти слова, — но еще больше их ставит в тупик молчание. Мужчины реагируют молчанием или фразой «Я не знаю» не потому, что они (как многие думают) хуже, чем женщины, умеют выражать свои переживания или чувства. Они реагируют так из опасения быть неточными или подвергнуться оцениванию.
Что самое главное в отношениях в паре? Чувство безопасности и надежности — проще говоря, уверенность в том, что тебя не предадут. Отношения начинают разрушаться не тогда, когда не хватает романтики или секса (хотя это очень важно), а когда кто-то из партнеров не защищает отношения от внешних воздействий или сам делает нечто вызывающее чувство опасности.
Извинение — инструмент восстановления разрушенной связи с человеком. Иногда это разрушение едва заметно, иногда оно достигает катастрофического масштаба
чем дольше длится неразрешенная ситуация конфликта, тем больше вреда наносится надежности и устойчивости отношений, так как мозг партнера долго находится в состоянии угрозы и начинает все сильнее ассоциировать вас с условным «врагом». Все неопределенности должны быть разрешены как можно скорее, но в период эмоционально стабильного состояния обоих партнеров.
Очевидно, что активное участие в воспитании своего ребенка меняло идентичность мужчин, переориентируя их на внешний мир и делая более эмпатичными и ответственными
