В такой период не подпускайте к себе людей, которые будут вас торопить. Людям правда сложно выдерживать боль, страдания, переживания тех, кто рядом. Им хочется ускорить процессы, хочется, чтобы вы быстрее восстановились, чтобы не отвлекали, не напоминали, не отягощали их жизнь. Не позволяйте вас торопить! Если близкие не могут подстроиться под ваш темп, если для них непереносима жизнь отрезками по 5 минут, то попросите дать вам время, дать возможность жить маленькими шагами, мелкими перебежками. Вы обязательно побежите опять. Но сейчас, как скалолаз на высоте, вы двигаетесь сантиметр за сантиметром, шаг за шагом, минута за минутой, вдох за выдохом, по чуть-чуть. Так мы передвигаемся, когда нет сил даже открыть глаза.
2 Ұнайды
Людям кажется, что главное – знать ответы, но на самом деле истинная ценность в том, чтобы задавать вопросы.
1 Ұнайды
Когда у нас сильный стресс, когда нам плохо, больно, страшно, всегда случается регресс, мы как будто откатываем назад, в свою детскость. И вся наша осознанность, все наше умение анализировать, прогнозировать, медитировать – все в один миг куда-то растворяется. Мы начинаем обижаться, плакать, скандалить, ругаться, обвинять, строить ожидания, выдвигать требования, манипулировать и шантажировать. Это обычная реакция человека на стресс. В состоянии стресса всегда случается регресс.
1 Ұнайды
Людям кажется, что главное – знать ответы, но на самом деле истинная ценность в том, чтобы задавать вопросы.
1 Ұнайды
Очень полезно вести дневник собственных успехов. Подводить итоги недели, месяца, года. Это отлично работает на пути формирования доверия к себе. Купите себе красивый недатированный ежедневник, чтобы вам было приятно с ним работать, начертите такую табличку и заполняйте.
УПРАЖНЕНИЕ «ДОВЕРИЕ К СЕБЕ И К МИРУ»
Попробуйте прямо сейчас сделать это упражнение. Прямо в книге заполните эти колонки.
Вы наверняка знаете о практике Благодарности. Она очень полезная. Если вы ни разу не пробовали, начните. Это легко! Каждый вечер пишите в заметках на телефоне 5 благодарностей самому себе, 5 благодарностей вашему окружению, 5 благодарностей Миру, Богу, Вселенной. Попробуйте делать это в течение 100 дней, и вы заметите, что жизнь достаточно быстро заиграет новыми красками и трудные времена, про которые мы с вами говорим на протяжении всей этой книги, очень быстро перестанут быть такими уж трудными.
нужно работать.
Подумайте, что у вас в дефиците? Может, вам не хватает уверенности и самооценки, каких-то профессиональных навыков, может, у вас дефицит общения, не хватает денег, родительской любви. Очень часто дефицит родительской любви тесно связан с дефицитом в других сферах жизни. Поразмышляйте об этом.
Поразмышляйте об этом и попробуйте посмотреть на свою жизнь с этой позиции: где вы боитесь отпустить контроль и расслабиться, где больше всего у вас недоверия к людям, событиям жизни? Ответы на эти вопросы будут означать, что над этими аспектами своей жизни вам
не знаю, где вы сейчас находитесь: дома или на работе. Я не знаю, какое время суток у вас, может быть, раннее утро и вы спешите на работу, а может, уже середина дня или поздний вечер и вы читаете перед сном. Запомните это упражнение и сделайте при первой же возможности.
Попробуйте в ближайший световой день сфокусировать ваше внимание на очень простой вещи, а именно на желтом цвете. Попробуйте обращать внимание на все желтое, что видите вокруг. Это могут быть одуванчики, дорожные знаки, автомобили, люди в желтой одежде или еда желтого цвета.
Погрузитесь в этот эксперимент ровно на один световой день. Начните замечать все желтое вокруг вас. Вы можете продлить эксперимент на пару дней, но, главное, понаблюдайте, что будет происходить с вашим настроением, с вашим эмоциональным состоянием.
1. Если вдруг у вас будет возможность пойти в кафе, в ресторан или в магазин, купите там желтые продукты, закажите в ресторане желтое блюдо или приготовьте себе еду желтого цвета.
2. Если у вас есть одежда желтого цвета или с желтыми деталями, наденьте ее.
3. Если у вас есть под рукой карандаши, маркеры, фломастеры или ручки, то нарисуйте что-то желтое, пусть это будет круг или, например, квадрат.
4. Если у вас всегда под рукой телефон, поставьте на него желтую заставку.
Окружите себя всем желтым и понаблюдайте за собой.
Скажите «Да» своей жизни! Скажите «Да» своей радости!