В организме человека есть разные виды мышечной ткани, и только скелетными мышцами можно управлять. Влагалище неуправляемо. Единственная часть, которую можно сжимать и разжимать умышленно — это вход во влагалище, как часть мышц тазового дна. Мы опять говорим о тазовом дне!
В последние 10–15 лет стало модным говорить об интимных мышцах и их укреплении. Многие фитнес-гуру, тренеры-блогеры зарабатывают немалые деньги на продаже программ по якобы укреплению интимных мышц, которых на самом деле не существует.
Возвращаясь к нормам потребности ребенка в грудном молоке, можно отметить, что в первые восемь недель после рождения ребенок должен сосать грудь не менее 8 раз в течение 24 часов, в том числе и ночью, а далее — 5–8 раз в сутки. Многие малыши в ночное время могут выдерживать четырех-шестичасовой перерыв в кормлении, но обычно это случается не раньше достижения ими двухмесячного возраста. Ребенка в возрасте четырех-шести месяцев следует кормить грудью 4–6 раз в сутки. К восьми-двенадцати месяцам женщина может кормить грудью 2–4 раза в сутки. В дальнейшем многие женщины оставляют кормление грудью только перед ночным сном.
Кормление грудью желательно проводить до упражнений, а не сразу после них. Если у женщины нет возможности покормить ребенка до занятий спортом, она может это сделать через час после завершения занятий.
Если говорить о скорости потери веса, то в первый месяц теряется не весь набранный во время беременности вес. По сравнению с весом до беременности к концу первого месяца после родов женщина может весить на 2–4 кг больше. Однако дальше скорость потери веса составляет 0,5–1 кг в месяц. По истечении четырех-шести месяев после родов вес молодой мамы может прийти к тому, что был до беременности.
Если говорить об оптимальном времени зачатия следующего ребенка после родов, современная медицина рекомендует беременеть не раньше, чем через два года после родов (в том числе после кесарева сечения), но не позже, чем через пять лет.
Поскольку после родов женщины испытывают боль, дискомфорт и имеют лохии, начало половой жизни рекомендовано обычно через две-три недели, а после кесарева сечения — два-три месяца
