Все внимание старайтесь сосредоточить на кончике языка. Через пару минут после этого вы почувствуете, что слюноотделение увеличилось. Теперь возьмите кусочек шоколада, положите его перед собой. Закройте глаза, стараясь как можно точнее представить себе этот шоколад, его запах, вкус, тактильные ощущения от него. Попробуйте вызвать вкус шоколада на кончике языка. При повторениях упражнения ощущение вкуса шоколада должно усиливаться.
даже не догадываемся. Недаром же ученые говорят, что большинство людей использует ресурсы мозга всего на 10 процентов.
Выполняя какую-либо рутинную работу (мытье посуды, уборку), разбивайте привычный рабочий процесс на циклы. Например, вы собираетесь мыть чашку. Полностью сосредоточьтесь на этом процессе, представьте себе, что выполняете сложную нейрохирургическую операцию и отслеживайте мельчайшие детали производимых с чашкой манипуляций. Домыв чашку, отложите ее и несколько секунд передохни́те. Затем начинайте новый цикл – например, мытье ложки. Такие упражнения следует выполнять ежедневно, каждый раз, когда вы моете посуду или выполняете другую мелкую домашнюю работу.
Удобно сядьте, возьмите в руку или положите перед собой любой небольшой предмет. В течение пяти - шести минут старайтесь полностью сосредоточить свое внимание только на этом предмете. Если будете отвлекаться – старайтесь спокойно вернуться к объекту внимания и при этом запомнить, сколько раз за упражнение вы отвлеклись.
Ваш интерес к новой информации – вот тот фактор, который может заставить гиппокамп пропустить ее в долговременную память.
Внимание, концентрация, терпение и мотивация – вот те четыре кита, на которых стоит гениальность.
Упражнения для развития способности к переключению
Упражнения для развития устойчивости внимания
Упражнения для развития способности к распределению
Интерес. То, что нам интересно, запоминается очень легко и без малейших усилий с нашей стороны
Осмысление. Если вы хорошо осмысливаете поступающую информацию, она сохранится в памяти прочно и надолго
